我们都有过类似的体验：缺觉时，脑子会慢半拍，反应能力和判断能力也跟着直线下降……

近期，清华大学发表的一项新研究表明：缺觉可激活“炎症反应”牵连大脑，增加认知障碍风险。

睡眠不足，让身体发炎并伤脑

在这一研究中，研究人员分析了2641名参与者睡眠不足炎症生物标志物和认知功能之间的关联，并探索了小鼠模型的细胞机制。结果显示，睡眠不足（少于6小时）会引发全身炎症，增加认知障碍风险。

认知功能测试发现，与正常睡眠时长（7～9小时）相比，睡眠不足（少于6小时）与测试中的认知得分较低相关；对炎症生物标志物分析发现，较高的全身免疫炎症指数与认知功能呈负相关；对小鼠模型分析发现，睡眠不足的小鼠，大脑神经元炎症反应、氧化应激反应和整合应激反应通路，都被激活了。

缺觉是如何激活炎症、牵连大脑的呢？

研究指出，缺觉可引起脑内一系列炎症连续反应，激活促炎因子释放，这些炎症因子会对神经元和认知功能产生不利影响，损害神经递质平衡，影响神经元通信，进而导致认知缺陷。

此外，炎症还可能影响血脑屏障，使其更具渗透性，并允许炎症分子进入大脑，这会进一步加剧神经炎症和神经退行性过程。

而长期睡眠不足导致的慢性炎症，会导致氧化应激和细胞损伤，进一步加剧认知能力下降。