专家简介

谢于鹏 主任医师，副教授，温州医科大学附属医院呼吸与危重症医学科副主任。擅长呼吸系统疑难病和危重症诊疗、呼吸内镜及肺部肿瘤介入诊疗、打鼾和睡眠暂停诊疗及烟草依赖治疗。

“抽完这根我就戒。”你一定经常听身边烟瘾很重的人说这句话。有些人明明说了几百遍“戒烟”，也明知抽烟有害健康，但手里的烟愣是没停过1天。每年全球有超过700多万人因使用烟草而死亡，130万人因接触二手烟而死。但烟民们还是很难戒烟，为什么这么难戒？该怎么戒呢？

吸烟易产生依赖性

戒烟难，主要是因为烟草成瘾性强，其中的尼古丁可迅速穿过血脑屏障，作用于大脑，影响神经递质水平，使人产生强烈的生理依赖。并且，长期吸烟会使烟民对尼古丁产生耐受，随着时间推移，需要增加吸烟的数量才能达到与之前相同的效果。值得注意的是，尼古丁在身体里代谢速度很快，半衰期只有1—2小时，因此有些烟瘾大的人会一根接一根地抽，停不下来。

此外，对于不少烟民而言，吸烟还是面对压力、焦虑或悲伤时调节情绪的一种方式。但被烟民忽视的是，掏烟、点烟行为会在不断重复中被强化成心瘾，让烟民一步步陷入“吸烟能解压”的心理安慰中而无法自拔。

虽然六成以上烟草使用者有戒烟意愿，但70%的人无法获得有效的戒烟服务。单纯依靠个人意志力戒烟的成功率相对较低，仅有5%—7%。如果突然强迫成瘾的人停止吸烟，他们会产生“尼古丁戒断”症状，如对香烟极度渴求、焦虑、暴躁、疲劳、失眠等。戒烟的人要与自己的大脑和身体去对抗，没有超强的意志力、信念以及适当的方法，非常容易失败。