落枕，也被称为急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎。一般来说，落枕是由睡眠姿势不当、枕头高度不合适或颈部受凉等原因引起的。其主要表现为颈椎周围肌肉的疼痛和关节活动受限。那么，落枕后该如何缓解疼痛呢？

1.热敷与冷敷  在落枕初期，可以使用冷敷来减轻疼痛。将一块干净的毛巾浸泡在冷水中，然后轻轻拧干，敷在颈部疼痛的区域，每次持续15到20分钟，并每隔几小时重复一次。当疼痛有所缓解后，可以改用热敷来促进血液循环，每次20到30分钟，每天进行2到3次。

2.适度按摩  当颈部疼痛有所缓解后，可以进行适度的按摩来放松肌肉。