大学生小周发现自己有个“怪毛病”：平时的自己学习一直比较认真，可一旦要考试了，他就会懈怠下来，同学们都在埋头认真复习时，他反而把时间都用在了打游戏上。最后他的考试成绩也可想而知，不太理想。

老师看到小周的成绩，问他：“你考试成绩总是不理想，不如平时的水平，是不是太紧张了？”

小周嘴上回答确实是因为紧张，可他心里清楚，成绩不理想跟紧张无关，而是那个“怪毛病”造成的。其实，小周不是不想取得好成绩，他也曾经尝试改掉这个毛病，但没有效果，每次考试前这个“怪毛病”都会跑出来，让他在关键时刻掉链子。

关键时刻掉链子，原因是什么？

大家看到小周的故事，有什么感受？是不是觉得他好像是在“故意搞砸”自己的考试？觉得不理解？

其实，生活中像这样“故意搞砸”的情况并不少见。越是在关键时刻，越是面对自己在乎的事情，越是做不到全力以赴，甚至会下意识地为自己设置障碍，让自己取得失败的结果，这种行为在心理学上叫作“自我妨碍”。

研究者认为自我妨碍是一种防御机制，个体为了避免或降低失败所带来的消极影响，预先给成功设置障碍，将失败归于外部因素，而非个人能力不足等内部因素，从而避免或减轻对导致失败的内因的责备。

简单来说，自我妨碍就是个体为了保护自尊心和自我价值感不受伤害，故意提前做出阻碍自己成功的事情。

自我妨碍一般可分为三类：

行为式自我妨碍

指个体担心自己可能表现不好，所以就通过实际行动给自己施加阻力，例如小周在考试前故意不复习，放纵打游戏；或是明明任务紧迫，但就是拖着不去干，而是先做其他不紧要的事，等到实在拖不下去了再赶工；设定几乎不可能达到的目标，当无法达成时，将失败归咎于目标的难度而非个人能力。