我遇到过一位六十多岁的王先生，他在过去十年里因为心梗接受了三次成功的支架植入手术。然而，近一年来，他频繁感到心慌、胸闷，严重时甚至有濒死感，最长一次持续了整整一小时。尽管多次前往医院进行心脏检查，结果却显示一切正常，但症状依旧困扰着他，让他连家门都不敢出。最终，医生建议他前往精神/心理科就诊。经过细致的评估，我们发现王先生自从确诊冠心病后，一直心神不宁，性格也变得沉闷，生活得小心翼翼。原来，他患上了惊恐障碍。通过抗焦虑药物与心理治疗的综合干预，他的症状逐渐得到了缓解。

其实，像王先生这样的案例在临床上并不罕见。如今，越来越多的心血管疾病患者同时伴随着心理问题，这被称为“双心疾病”。针对心血管疾病伴发的精神障碍，治疗策略是在积极治疗心脏疾病的同时，也要关注并治疗患者的心理问题，即实施“双心同治”。当然，除了药物治疗需在医生指导下进行外，我们日常生活中也可以采取一些自我调节的方法。那么，具体可以怎么做呢？

调控情绪

● 缓解无谓的紧张感

双心疾病的患者常常会感到心慌心悸，这其实是很常见的体验。当你遇到这种情况时，不妨尝试深呼吸—— 用鼻子深深地吸气，再用嘴巴慢慢地呼气，同时告诉自己：“我没有危险，就让心脏自然地跳动吧。”你甚至可以起身走动走动，让身体活动起来，帮助心跳逐渐恢复平稳。

● 拥抱自己的情绪 

当我们察觉到自己的情绪，比如生气、内疚或是焦虑时，不要急着去改变它们。学会观察自己的想法和行为，什么都不用刻意去做，就让一切自然发生。给自己一个空间，找个安静的地方坐下，专注于每一次呼吸，哪怕只有几分钟，也让自己完全沉浸在当下的感受中，无论是喜悦还是忧伤。