问：雪季到来之前，为什么您总是早早提醒雪友们注意身体方面的各项准备？

答：滑雪尤其是高山滑雪，是一项要求全面体能和娴熟技巧的冬季运动。在滑雪下坡过程中，滑雪者需要同时运用腿部力量、核心肌群和上半身协调，来维持身体平衡，控制行进速度并实现转向。滑雪的运动强度并不低，尤其是持续下坡滑行时，对大腿、臀部、核心部位和膝盖提出高强度的负荷要求。如果体能准备不足，滑雪者在应对高速下滑、急速转弯以及突如其来的地形变化时，容易出现肌肉疲劳、关节损伤甚至更严重的运动损伤。

数据表明，在每1000次滑雪中平均会发生2-4次受伤事件。这种伤病风险进一步提醒我们，滑雪不是仅凭技术就能完成的运动，良好的体能准备是滑雪者应对雪场复杂环境、减少受伤风险的基本保障。因此，雪季到来之际，我总是喜欢给滑雪爱好者敲敲钟，提个醒：体能和康复训练尤为重要，也就是说，要做好自身的各项准备。

问：滑雪运动对体能的要求有哪些？

答：主要有四个方面：

一是力量要求。滑雪时的下蹲姿势对腿部力量要求极高。特别是在高山滑雪的过程中，雪道的倾斜角度较大，重力加速度显著增加了下肢的压力，这就要求滑雪者有较强的股四头肌、腘绳肌和小腿肌群的力量，以支撑全身重量，控制滑行速度。这种力量不仅要足够大，还需要持续发挥作用，以防止肌肉在长时间滑行中出现疲劳。

二是平衡和协调能力。