如同硬币有正反两面，我们在不断追寻和实现个人目标的成长道路上，会有成功也会有失败。失败是人生路途中无法避免的境遇。有的人能够在失败之后依旧保持积极的状态，而有的人会陷入悲观失望和沮丧的情绪当中，陷入一种“很丧”的状态。

我有一个学生，平时积极学习，特别爱参加校园活动，前不久他在竞选班干部时落选了，落选后，他整个人的状态明显低落了下来，没动力学习，也没兴趣参加活动了。他对我说他现在觉得很悲观、很沮丧，甚至觉得自己的人生没有希望了。

他还说：“其实我理性上知道我这么想太消极了，但我不知道该怎么走出这种‘很丧’的状态。”相信这种“很丧”的状态，不少人在经历失败之后也体验过。

对失败的理解和应对，对我们每个人而言都是自我成长和心理健康发展的重要一环。那么，失败后情绪不佳，整个人“很丧”，应该怎么办才能尽快走出来呢？

失败后的“丧”，是从哪里来的？

说回我的这个学生，在他和我倾诉他“很丧”之后，我问他，在落选之后，你最强烈的感受是什么？他回答，感觉自己什么都不行，能力不行，口才也不行，人缘更不行，简直是没有希望了。

你看，“丧”的主要来源不就找到了？就是“我不行”这种信念。

正如情绪ABC理论所讲的，我们在事件发生后产生不同的情绪和后续行为（C），不是事件（A）本身导致的，而是对事件的信念（B）导致的。这就解释了为何同样是经历挫折和失败，有的人是消极的，有的人是积极的；有人在挫折之后奋起了，有人在挫折之后颓废了。

情绪ABC理论中的信念（B）虽然看不见、摸不着，但它是我们内心的指南针，在悄无声息地影响着我们的行为和决策。“我不行”信念，代表着个人对自身能力、价值和可能性的一种负面看法或信念。