工作压力大，生活节奏快，从早到晚、日复一日的埋首工作是许多打工人的常态，倦怠、焦虑、压力也已经成为打工人不可避免的日常“伴侣”。

为了在繁忙的都市生活中寻得一丝宁静和惬意，一种名为“公园20分钟”的解压放松方式在打工人当中流行了起来，这种方式甚至被称为“当代打工人的精神快充”。那么，“公园20分钟”到底是一种怎样的解压放松方式呢？它真有如此大的作用吗？

什么是“公园20分钟”？

“公园20分钟”，也称“公园20分钟效应”，源自某国外杂志上刊登的一项研究，该研究显示，每天只需抽出短暂的时间来到户外（公园或其他自然环境），无须任何运动，就可以感受到放松，即便只在这些地方待上20分钟，也能提升人们的幸福感和生活满意度，有效减轻压力。

这项研究认为，自然环境能够帮助我们恢复身心，提升积极情绪，减少消极情绪。这对于生活在“水泥森林”中的都市人来说，无疑是一个好消息。公园是大部分人最容易接触到的自然环境，而且20分钟的碎片时间挤挤还是有的，“公园20分钟”可以说是一件很容易完成又极具性价比的事情。

“公园20分钟”为何治愈？

除了简单易操作，“公园20分钟”之所以成为一种流行的解压方式，更因为它的确能起到一定的效果。

● 20分钟的公园时间是一种理想的“短逃离”

短逃离，是指暂时离开当下的压力情景，寻求短暂的放松。短逃离并不是逃避，而是在短暂的时间里将自己抽离出来，放下所有让自己感到有压力的事情，以恢复精力和良好的状态，然后又充满能量地回归正常轨道。

相比于日常的规律性休息（睡觉），短逃离是一种非规律性、非周期性的行为，它可以打破常规，可以无计划，充满随机性。