在当今快节奏、高压力的社会环境中，人们的睡眠状况普遍不佳，成为一个不容忽视的公共卫生问题。据世界卫生组织报告，全球约有三分之一的人口遭受着不同程度的睡眠障碍，这一比例在近年来呈现出上升趋势。特别是在工业化国家和发展中国家的大城市中，由于生活节奏加快、工作压力增大以及电子设备的普及，优质睡眠成了许多人的奢侈品。

睡眠质量与心理健康相互影响

睡眠质量与心理健康之间的关系十分复杂且密切，研究表明，两者相互影响，形成一个循环的关系。

● 睡眠对心理健康的影响

（1）情绪稳定性

良好的睡眠有助于情绪的稳定和心理的平衡。研究发现，缺乏睡眠的人更容易出现焦虑、抑郁和易怒等情绪问题。充足的睡眠有助于大脑处理情感信息，从而减轻情绪波动。

（2）认知功能

睡眠不足会影响大脑的认知功能，包括注意力、记忆和决策能力。长期睡眠不足可能导致认知能力下降，使人更难应对日常生活中的压力和挑战。

（3）应对压力

睡眠不足会降低个体对压力的应对能力。缺乏睡眠使人更加敏感，容易受到外部压力的影响，导致心理健康问题的加剧。

● 心理健康对睡眠质量的影响

（1）焦虑和抑郁

心理健康问题，如焦虑和抑郁，往往会导致失眠和其他睡眠障碍。焦虑症患者常常在晚上反复思考，让他们难以入睡。而抑郁症患者可能会出现早醒或睡眠过多等问题。

（2）压力和生活事件

生活中的重大压力事件，如失业、离婚或亲人去世，都会对心理健康产生影响，并导致睡眠质量下降。心理压力的增加往往使人难以放松，影响入睡和睡眠的深度。

● 循环关系

这种相互影响的关系形成了一个循环：睡眠质量差会导致心理健康问题，而心理健康问题又会影响睡眠质量。