工作多年，状态出现两极分化，说到底，还是性格的问题。懂得拿捏性格的人，知道在工作中找重点，一路朝着目标前进，闯过一个又一个难关。被性格拿捏的人，在工作中，往往会陷入无止境的内耗中，耗尽自己，结果也不尽人意。

人生进入下半程，学会把握好尺度，工作才能收放自如。

1敏感内耗， 习惯性自我PUA

《反内耗》中写道：“生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。”

工作，也是如此。

工作中出了一点小失误，就觉得领导会怪罪你，同事会嘲笑你，反复回想，彻夜难眠。当众发言后，无一人回应，觉得所有人都在看你笑话，恨不能找个地缝钻进去。看到同事交头接耳时，不自觉会代入其中，觉得是不是自己又哪里没做好。

很多时候，将矛头对准自己，不断内耗，反反复复，工作自然不轻松。但是，如果将矛头调转，将内耗的精力对准工作，你会发现工作中的难度也会跟着下降。

威利·卡瑞尔曾经是美国水牛钢铁公司的一名工程师，一次他受命安装瓦斯清洁机。让他没想到的是，机器虽然投入使用了，却总出现一些故障，具有完美主义倾向的他，开始担忧机器出故障，也担心自己名誉受损。接连几天，脑子里面一直被这件事折磨，工作状态也不好。

为打消焦虑，首先，他假设机器出现故障，自己被解雇。然后，他让自己试着接受最坏的结果。有了最坏的心理准备之后，他开始想解决办法，心想大不了就是被解雇。最后，经过几次试验，他找到了问题的根源，并妥善解决了问题。这就是著名的卡瑞尔公式的由来。

在工作中，遇到烦恼时，我们不妨也来一番假设：试想最坏的结果会如何，将最坏值拉到顶点之后，发现最差也不过如此，内心的恐惧感也会随之下降，便会将精力聚焦在寻找解决办法上，那么内耗情绪也会得以释放。