健康的孕期生活，从体重管理开始。但对于孕妈妈来说，这毕竟是人生中的“第一次”，提前知晓必要的孕期体重知识和在孕期做好体重管理，都必不可少。

1 体重管理，从孕前开始

如今是一个快节奏的时代，人们对于结婚、备孕、生育都有着比较明确的时间规划。在这样的情形之下，对于体重的控制也无须等到怀孕以后再进行，可以将关口前移到计划怀孕的3个月前甚至更早。我们建议身处备孕期间的女性都去医院做一次全面的孕前检查。

首先要到医院评估一下自己的身体状况，医生会根据身高和体重来计算BMI值[BMI=体重（千克）/身高的平方（平方米）]，对你的整个孕期的体重增长指数进行科学规划。

一般情况下：

√BMI值<19.8的孕妇属于偏瘦者，适宜增长12.5～18千克；

√BMI值介于19.8～26.0之间的孕妇属于正常者，适宜增长11.5～16千克；

√BMI值介于 26.0～29.0的孕妇属于偏胖者，适宜增长6.8～11.5千克；

√BMI值>29.0的属于肥胖者，适宜增长5～9千克。

在医生看来，孕期阶段的BMI值最好控制在18.5～23.5之间。肥胖或偏瘦的备孕期女性应当通过合理膳食和适度运动，将体重逐渐调整至正常范围，并维持在相对稳定的状态。

特别提醒

孕前，除了要开始进行体重管理外，还需补充叶酸，也最好于计划怀孕的3个月前开始补充。叶酸补充不及时，胎儿容易出现神经管缺陷，会加重患唇腭裂、先天性心脏病的风险。

2 孕早期，体重别降太多

在确认怀孕后，孕妈妈会在12周以内到医院进行规律产检，当医生通过超声检查确认胎儿是在正常妊娠后，会给出下一步的体重管理方案。