老赵罹患糖尿病多年，他一直按照医师要求定时服用降糖药物、控制饮食、坚持锻炼，唯独戒不了酒。在不久前的一次同学聚会上，老赵还没吃饭，便频频举杯。没想到，酒刚下肚没一会儿，他便觉得心悸、头晕目眩，而且满头冷汗。就医后，医师诊断其为过量饮酒导致的低血糖。

对于部分人群来说，饮酒的确可以带来短暂的愉悦。但是，长期、过量饮酒却具有很高的健康风险。长期、过量饮酒不仅会导致酒精性肝病、酒精依赖等不良后果，还可能干扰正常的血糖调节机制，影响血糖的代谢速率，进而增加糖尿病的发生风险、加重糖尿病病情。因此，无论是健康人群，还是糖尿病患者，都不应过量饮酒。尤其是糖尿病患者，更要远离“杯中物”。

过量饮酒可增加

2型糖尿病的发生风险

对于健康人群而言，适量饮酒一般不会直接导致糖尿病。不过，目前的研究已经证实：长期、过量饮酒会显著增加2型糖尿病的发生风险。发表于《柳叶刀》杂志上的一项大型荟萃分析（一种科学研究方式）表明，在没有其他高风险行为的前提下，过量饮酒者罹患2型糖尿病的可能性，比非饮酒者约高20%。

1.热量超标，增加肥胖风险

每克蛋白质、碳水化合物的热量约为16千焦（4千卡）。每克脂肪的热量约为36千焦（9千卡）。酒精也含有一定的热量，每克酒精的热量约为28千焦（7千卡）。饮用一小杯38度白酒，可摄入大约420千焦（105千卡）的热量。同时，人们饮酒时会进食烧烤、火锅、炒菜等食物。酒精加上高脂肪食物、高碳水化合物食物，会大幅增加机体摄入的热量，容易导致超重、肥胖。而超重、肥胖是2型糖尿病的重要诱发因素。

2.损伤胰腺，影响胰岛素分泌

长期过量或一次性大量饮酒，摄入体内的酒精可能损害胰腺组织，导致胰腺β细胞受损，影响胰岛素分泌，从而影响血糖水平。同时，酒精及其代谢产物还可能导致胰岛素抵抗。

此外，过量饮酒还会造成消化系统、神经系统等多系统损害，对人体有害无益。

健康人群适度饮酒

以免健康受损

对于健康人群来说，最健康的饮酒标准是“0”。但生活中有些朋友没有办法做到不饮酒。那么，如何饮酒，才能尽可能降低酒精对身体健康的影响呢？

1.控制饮酒量

《中国居民膳食指南（2022）》建议：成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不应超过15克，这相当于450毫升啤酒，150毫升葡萄酒，50克38度白酒，30克52度白酒。同时应注意：不酗酒，与他人共饮时不劝酒。

2.降低饮酒频率

尽量不要每天都饮酒。