“每月科学流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技传播专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术情报研究所的支持。

站着办公比坐着办公更健康吗

流言：久坐办公伤身，只要改成站立办公就能抵消久坐带来的伤害。

真相：久坐办公对健康的潜在风险已被医学研究所证实。长时间保持坐姿会导致新陈代谢速率下降，从而增加人们患上肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险。尽管站立办公能够改善血压、胰岛素敏感性和甘油三酯水平的指标，但这些改善未必能显著降低心血管疾病的发生风险。站立式办公桌和类似的工作姿势，也无法避免久坐带来的健康问题。

为了实现最佳的办公健康效果，建议采用交替坐立的工作模式。比如，使用可调节高度的办公桌，以便使用者能够灵活变换办公姿势，减轻久坐或久站带来的负面影响。专家建议，理想的办公模式应包括每隔30～60分钟切换一次坐立姿势，再搭配伸展和短暂步行等简单的办公间隙活动，以便进一步改善久坐办公人员的整体健康状况并降低健康风险。

综上可知，合理结合站立办公与坐姿办公、增加日常活动量，才是保持健康的有效策略。

“黑科技”新型保暖内衣可以实现自发热吗

流言：“自发热内衣”在线上平台销售火爆。商家宣称这种保暖内衣运用了远红外和石墨烯等“黑科技”，既美观轻薄又保暖，完美解决了传统保暖内衣的所有弊端，甚至在-40℃环境下穿着都不会感觉冷。

真相：从能量守恒定律看，热量不可能凭空产生，所以不存在真正意义上的自发热纤维，所有的“自发热”实际上都是借助外力发热的，目前，市面上销售的大部分“自发热内衣”都利用了纤维吸湿发热原理。纺织业内一般采用多种纤维混纺达到吸湿放热和排湿干爽的平衡。为了销售产品，商家通常会在宣传中将腈纶纤维和聚酯纤维混纺的产品标榜为“自发热”纺织品。

远红外纤维是一种高效的保温材料，其发热原理是先吸热，再放热。它吸收的能量有两种：一种是环境中的能量，比如阳光中的可见光、红外线、远红外线等；另一种是人体自身发出的能量。远红外纤维会将吸收的能量转换成远红外线，再辐射回人体，从而达成给人体供热的效果。不过，远红外纤维造价较高，所以市场上真正的远红外纺织品并不多。

石墨烯是一种纳米材料，具有高强度、高导电性和优异的热传导性能。石墨烯纤维可以用于制造具有抗菌、除臭、防紫外线等功能的服装。但因石墨烯纺织品造价高、制备工艺严格，导致难以量产，所以市场上售价在百元上下的秋衣秋裤中添加的都不是真正的石墨烯。

专家表示，轻薄与保暖本就是一对矛盾，以目前的科技水平，许多“黑科技”纺织品根本达不到商家宣称的效果，其广告语有夸大宣传之嫌。