浸浴在0到3摄氏度的冰水中有助于缓解负面情绪，提高注意力和抗压能力。这是真的吗？让我们一起走进冰浴的奇妙世界。

1月的巴黎寒风凛冽，室外温度只有零下2摄氏度。午后时分，八名男女相约在巴黎九区的霍伊酒店。他们裹着厚重的羽绒服，走进了酒店房间，映入眼帘的是一个装填着40公斤冰块的浴缸。他们即将脱下冬装，换上泳衣泳裤，浸入这满是冰块的浴缸里。水温约0至3摄氏度，并不比室外暖和多少。

2023年底，41岁的卡罗琳·阿迪蒂开始教授冰浴课程，时长两小时，费用90欧元（约合人民币680元）。“有人想挑战自我，有人想寻求新奇体验，也有人仅仅是出于好奇。大家会因为各种各样的原因来到我的课堂上，让自己置身于一个看似极端的环境。”阿迪蒂解释道，“起初，难免会忐忑不安，但完成挑战后，战胜恐惧的自豪感便油然而生。大家的心路历程都是类似的。我以前也是一个非常怕冷的人。但经过练习，每个浸浴者都能做到将全身浸入冰水，并能坚持至少两分钟。”

阿迪蒂首次尝试冰浴是在迈阿密的一家酒店里。“那次体验不仅让我精力充沛，更让我收获了心灵启迪。太不可思议了。”她说。于是，她决定深入探索这一领域。她完成了线上培训，并多次在线下课程中担任助教，顺利成为了全球仅有的1600名“维姆·霍夫呼吸法”认证教练之一。

| 有着千年历史的冰浴 |

64岁的荷兰极限运动员维姆·霍夫具有极强的耐寒能力，是多项世界纪录的保持者。外号“冰人”的他能穿着短裤和凉鞋攀登高海拔山峰，也能赤脚在极地浮冰上跑完半程马拉松。多年来，他坚持不懈地宣扬低温对身心健康的益处，吸引了大批追随者。他坚信低温能够促进血液循环，增强免疫力，减少炎症，缓解疲劳、压力及焦虑。

如今，冰雪在养生领域的应用日渐多样化。已有千年历史的冰浴如今再次风靡，成为了广受追捧的养生方式。从嘎嘎女士到金·卡戴珊，众多名人都有冰浴的习惯。

早在2000多年前，古希腊人与古罗马人就相信冰浴能让人焕发活力。公元前400年，医学之父希波克拉底在其著作中提到，冰雪能够治疗多种创伤。