家人关于备孕饮食的意见分歧大？别怕，看医生如何出招。

前两期，我们分享了关于生育力和孕前检查的相关知识。如果生育力没问题，孕前检查一切顺利，就可以正式开启备孕之旅啦。小芳和大刚就是其中一对。不过，他们遇到了另一个难题。

备孕饮食有分歧？四招解难题

关于备孕期间怎么吃，小芳和大刚的家人界限分明地分成了两个阵营。

一边是“大补阵营”，婆婆和妈妈是主力军，她们觉得小芳太瘦，一米七的个子还不到50公斤，得好好补补。婆婆天天煮鸡蛋，美其名曰“补充蛋白质”；妈妈也不甘示弱，顿顿炖鸡汤。她们甚至还制订了详细的餐后辅食计划，水果几个、坚果几克，都安排得明明白白。

一开始，小芳还挺享受这种被呵护的感觉，可没几天就扛不住了—看见鸡蛋反胃，闻到鸡汤头晕。

另一边则是“随心阵营”，公公、爸爸和大刚是铁杆同盟。他们觉得没必要这么兴师动众，正常吃喝就行。作为吃货，大刚经常带她出去吃火锅、烤肉、刺身，薯片、辣条、巧克力等零食更是不吝购买。

小芳嘴上吃得欢畅，心里却七上八下：这么搞不会影响备孕吧？

小芳实在不知道该如何是好，忐忑不安地找到了我：“夏大夫，备个孕连吃饭自由都没有了，我到底该怎么办啊？”

我半开玩笑地说道：“看来，你这是被两个阵营给‘夹击’了呀！”

其实，小芳的情况非常普遍，很多备孕的人都面临同样的问题。所以，我给她祭出了备孕营养常用四大招。

第一招：营养均衡，不走极端。备孕期间，营养均衡是王道，不能一边倒。蛋白质是身体的“建筑材料”，但也不用天天吃鸡蛋、喝鸡汤，否则容易导致消化不良。每天一两个鸡蛋足够，鱼虾、瘦肉、豆类也别落下，它们可都是优质蛋白。

碳水化合物非常重要，尤其是全麦面包、燕麦粥这些全谷物，既能提供能量，还能让血糖稳稳当当，不会像坐过山车一样忽高忽低。

此外，千万不要谈脂肪色变。尤其是健康脂肪，比如坚果、橄榄油、鱼油等富含脂肪的食物，对大脑发育和激素合成超有帮助。