北京时间2024年8月3日，南巴黎竞技场4号馆内，陈梦最终以4∶2夺得巴黎奥运会乒乓球女子单打金牌。

这是陈梦的第二块奥运女单金牌。

3年前，东京，陈梦第一次参加奥运会，她有些紧张，神经时刻紧绷。赛场上没有观众，她喊了一声，吓了自己一跳。她告诉自己要专注，最终她拿到了金牌，那一年，她27岁。当时，在赛后采访中，她说：“我的时代到来了。”这句话，让很多人认识了陈梦，但也有很多人觉得她不够谦逊，说她狂妄自大，伴随庆祝一起来到陈梦面前的，是铺天盖地的网络暴力。

与此同时，在东京奥运会结束后很长一段时间里，叠加身体的伤病，陈梦进入了漫长的低谷期，在200多天内，一个冠军都没有拿到过。但所有这些，最终塑成了一个新的陈梦——巴黎奥运会的决赛现场，那些嘈杂的声音依旧存在，甚至无数观众隔着电视屏幕都能感受到那种压力和窒息，但陈梦说，她只当那是在给自己呐喊，甚至像是某种助力，“周围的人越喊，越能够去激发我内心的斗志”。

当她最终卫冕成功，很多网友评论，直到看了这场球，才理解了陈梦的魅力，看到了陈梦身上“有一种真正的强大”。

2024年12月底，北京的深冬，作者见到了陈梦，她整个人高挑清瘦，完全没有赛场上的严肃，一双眼睛总是弯弯的。属于乒乓球世界的生活习惯依旧在延续——她很自律，繁忙的拍摄中途，午餐点的是一碗绿油油的沙拉，工作人员说，她常年都保持很低的体脂率，“十几吧”。桌子上，提前准备的饼干、零食、饮料，始终没被动过，那盒很甜的芭乐，她尝了一口，很惊喜，但直到她离开，也没有再吃第二口。

那个傍晚，我们和陈梦一起回顾了与乒乓球相伴的25年，回顾了她30岁人生所经历的那些起起落落，从冠军到冠军的这段路，她经历了什么，失去了什么，获得了什么，以下是陈梦的讲述——

爽

2024年8月3日，我拿到了巴黎奥运会乒乓球女单的冠军。所以如果要用一个词来总结2024年，我觉得应该是收获圆满。

现在总结我参加的这两次奥运会，在巴黎打得要比在东京好，无论是从比赛过程来说，还是自己整个感觉。与东京奥运会相比，我最大的变化是，我更自信、更从容了。

我第一天走进巴黎赛场开始训练的时候，突然就有一种很不一样的感觉，那是在过去3年当中我从来都没有过的感觉——一踏上那个场地，踩在塑胶道上，我觉得非常熟悉，就好像这个场地就是我的场地一样，心里非常自信。

但在东京参加奥运会的时候，我特别担心自己会松懈，不知道如何控制自己，所以每天都重复跟自己说要专注，哪怕周围有点声音，有点热闹，我想看，但我不能看，我要专注比赛。在全部的比赛结束后，我才去奥运村看了看。

但这次，从一开始，我就逛遍了整个奥运村，并且在村里拍了好多照片。法国人是非常有松弛感的，村里每个站点都有咖啡，我每天都会到各个点去拿一杯咖啡，吃一块蛋糕，整个人放松了很多。

在东京的时候，我是会失眠的。当时，每天准备完比赛就不太容易入睡，我在睡前会反复过一些比赛录像，也会不断去想明天的对手，睡着了就像没睡着一样，睡眠时间也非常短。到了巴黎，当然神经也绷得很紧，但肯定会有几个小时的深度睡眠，能够让自己充分地休息。

东京奥运会的现场是没有观众的。这跟平常的氛围完全不一样。我记得比赛开始之后，我发第一个球，我一喊，自己吓了自己一跳。

在这个环境里，刚开始，我还是有些不适应的。以前的比赛，观众跟我们可以互动，他们会因为你打了漂亮的球给你鼓掌、加油。但赛场没有观众的时候，就好像在一个空旷的地方，只有你跟对手在比赛，乒乒乓乓的声音特别大，大到有回音，是会影响一些节奏的。

但是到了巴黎的赛场，就完全不一样了，人非常多，现场观众的声音也非常大，你喊一声，完全听不到自己的声音。

决赛那天，现场人非常多，站在赛场上，我不可能听不到那些粉丝的声音，但是周围的人越喊，越能够去激发我内心的斗志。听到那些声音，我就告诉自己，一切的声音，不管是对你好的还是不好的，你都把它当作是为你加油。我能感受到，那天我整个人的状态是非常顶的，非常亢奋，我特别想上场，而且也没有说担忧什么，想的只是把自己平常练的、准备的，尽可能在赛场上展现出来。

我觉得最后支撑我赢下这场比赛的，就是当下的专注。我没有被周围的环境、周围的声音影响。我觉得自己是以一种非常干净、非常坚决的状态，投入了这场比赛。比赛赢了之后，我收到了朋友、家人好多好多的祝贺。我记得当时比赛完，我一看手机，微信的消息通知已经变成省略号了。

现在回想起当时赢了的瞬间，就是感觉很爽，很享受。我挺为自己骄傲的，在万众瞩目的赛场，在不被看好的时候，取得了这么一场比赛的胜利，我又一次拿到了奥运会单打的金牌，就是太爽了。就是感觉，哇，像是在做梦一样。

穿越低谷

从东京到巴黎，从冠军到冠军，这中间，我经历了很漫长的一段低谷。

我要克服很多方面的问题——技术需要更新，面临更年轻运动员的冲击，我的伤病需要克服，还有怎样平衡我自己的心态。

当时，我的肩膀长了一个很大的疖子，感染之后已经烂掉了。后来那里变成了一个很大的洞。我的腰伤也非常严重。备赛巴黎初期，训练大概20分钟，我的腰就支撑不住了。我要日复一日地去治疗、去康复，整个过程要花3个小时。

这个步骤，一年365天我都在坚持，大家休息或者比赛完了回到北京，有一些自己能放松的时间，我仍然要每天去做这些。真的太煎熬了，但是没办法，还要继续进行，不做这些，我的腰和胳膊第二天就要“失控”，胳膊会没有知觉，腰疼起来，有的时候在床上无法起来，都没有办法保证训练。

巴黎奥运会之前的最后一次比赛，有一场我对战一个埃及的小女孩，也就十几岁。上场的时候，我是打着肌肉贴上场的，但全程我的胳膊几乎都没什么感觉，就是很麻，握着拍都没有任何感觉。我所说的没感觉，就是你握着拍也没有什么敏感度。但对于职业运动员来说，对敏感度的要求是非常高的，因为你需要很精确。这场比赛最后赢得很艰难，也是在先落后的情况下才逆转的。

想要再拿一个冠军，我要付出得更多。我会从力量训练、耐力训练来上强度，坚持长跑，给自己一些心肺刺激。

还有年龄带来的挑战。我当时快30岁了，对于这个年龄的女性运动员来说，我已经是老运动员了，我能感知到，自己的体能和26岁时确实不太一样了。比如说，我原来训练一天，身体恢复得很快，稍微休整一下就能满血复活。但是现在，一天的休息时间完全不够用，更何况，在休息时间我还要继续训练、康复、提升体能。

还有很多外界的声音。

东京奥运会夺冠后的采访，我说，我的时代到了。在那一刻，我确实处在非常亢奋、非常激动的情绪中，毕竟，那是我的第一届奥运会，我觉得也是一种情绪的释放。对运动员来说，有一些个性也是非常正常的。

但是网络中有很多人不接受“我的时代到了”这样的说法，有很多排斥的说法。