跟着十二时辰走，解锁养生新姿势，健康生活就是这么简单！

在中医理论的深邃智慧中，人体与自然是一个紧密相连的整体，而时辰的流转则如同一把钥匙，开启了通往健康养生的大门。

中医认为，人体的五脏六腑与十二时辰相互对应，每个时辰都有特定的脏腑当令。遵循这些时辰规律进行养生，能起到事半功倍的效果。

子时（23：00 ～1：00）是胆经当令之时。此时，万籁俱寂，正是胆经进行新陈代谢的黄金时刻。胆气在这个宁静的时段得以生发，如同种子在黑暗中积蓄力量，准备破土而出。若是我们在子时还未入睡，就如同阻碍了种子的萌芽，胆汁无法正常排泄和更新，口苦、头晕等不适症状便可能接踵而至。因此，让身体在子时进入深度睡眠，是养护胆气的关键。

现代医学亦有研究表明，人体脑电图一天内会有三段睡眠脉冲，其中最后一段，绝大多数人都会出现在晚11点之前。在睡眠脉冲对应的时段入睡，有助于增强睡眠效率。在同等睡眠时间的情况下，11点前入睡往往能使人第二天更有精神。

丑时（1：00 ～3：00）是肝经在值班。肝血在此时回流肝脏，肝脏就像一位勤劳的清洁工，开始对血液进行解毒和净化，为新一天的气血运行做好准备。长期熬夜，错过这个养肝血的重要时机，就如同让清洁工在黑暗中工作，效率会大打折扣。肝脏无法充分发挥其功能，眼睛干涩、视物模糊等问题便会找上门来。所以，保证丑时的睡眠就是在呵护我们的肝脏。

当然，如果因为客观条件受限，比如从事某些特定行业或者家中有新生儿、老年病患要照顾，必须熬夜，那么，我们可以选择一些具有滋补肝肾效果的药食同源食物代茶饮，比如少量的枸杞子、桑椹等都是不错的选择。

寅时（3：00 ～5：00）肺经开始活跃。肺朝百脉，如同一个气血调配站，将气血有条不紊地输送到全身各处。在这个时候，深度睡眠是对肺脏工作的最好支持。