许多人误以为防晒是爱美人士的专利。事实上，过多接触紫外线不仅会让人晒黑、加速皮肤老化、导致色斑形成，更可能诱发皮肤癌、白内障等健康问题。因此，我们每个人都应该掌握一定的防晒技巧，正确使用防晒产品，以减少紫外线对健康的负面影响。

紫外线的“两宗罪”

阳光对于人类健康，既有正面影响，也有负面危害。和煦的阳光能影响地球温度、湿度、气候的变化，为人类提供适合的生存环境；能滋养动植物，为人类提供食物；在紫外线的帮助下，人体可以合成维生素D，保障骨骼健康和免疫功能。但是，人的皮肤、眼睛如果不经防护，长期、过度接受阳光照射，则会因紫外线伤害而发生病变。

1.损伤皮肤

长波紫外线能深入真皮层，加速皮肤老化，导致皮肤变得粗糙、松弛，引发色斑、皱纹。中波紫外线主要作用于表皮层，可导致皮肤发红、晒伤。紫外线照射还可能引起光敏性皮肤病。此外，研究发现，紫外线照射是皮肤癌重要的诱发因素。

2.损伤眼睛

紫外线对于视网膜的穿透能力很强。长时间接受阳光照射，可导致眼睛刺痛、流泪、视物模糊。经年累月接触紫外线，可引起晶状体变形引发白内障；还可能引起黄斑部缺血，导致黄斑部退行性变。此外，由于雪地、水面等对紫外线的反射率非常高，如果不佩戴护目镜，即便只在相关区域短时间停留，也可能引发视力损伤。

贴心防晒建议

1.合理规划外出时间

您可以根据一天中紫外线的强弱变化，合理规划出行时间。通常情况下，10∶00-15∶00的紫外线最强，应该尽量避免在这个时间段进行长时间户外活动。如必须外出，则应做好防晒措施。

2.做好“软防晒”——涂抹防晒霜

您可以根据SPF值和PA值两个指标选购、使用防晒霜。