肩颈疼痛不是老年人的专利。很多年轻的职场人长时间伏案工作，回家后喜欢半躺半卧刷手机，长期处于不良体态，很可能诱发颈肩疼痛。除了规范治疗外，职场人平时还要做好自我护理，才能有效为肩颈减压。

颈肩疼痛的危害不容小觑

许多人认为肩颈疼痛不算什么大事，疼得厉害就自己“按一按”，休息休息就好了。但这种观念是错误的。

1.可能进展为颈肩肌筋膜炎

如果放任颈肩肌肉长期处于紧张状态，一过性的酸胀、疼痛症状可能发展为无菌性炎症等病理性损伤，如颈肩肌筋膜炎。患者表现为颈肩部肌肉和软组织持续性酸痛、胀痛，活动范围受限，晨起时、受寒时症状有所加重。

2.可能是颈椎病、肩周炎

颈肩疼痛还可能是颈椎病、肩周炎的表现。如果单纯认为颈肩疼痛是过度劳累所导致的暂时性症状，不去就医，会延误治疗时机。疾病进一步发展，可能导致严重疼痛、上肢活动受限、反复落枕、眩晕，甚至是呕吐等症状。

3.降低生活质量

此外，持续而剧烈的肩颈部疼痛感还可能影响睡眠和心情，降低生活质量。

做好两件小事 有助颈肩健康

颈肩疼痛不是小事。如果您有相关症状，应及时去医院进行检查，必要时进行相应治疗。同时，应及时改变自身不良体态和生活习惯，做好生活护理，避免病情加重。

1.减少因长时间工作导致的颈肩损伤

可将手机放在支架上使用，为电脑显示器配备高度合适的支架，给笔记本电脑使用外部显示器，使屏幕的中心与眼睛在同一高度。键盘的高度应适当，以大臂、小臂呈90°，肘部能够自然下垂为标准。使用大小、厚度适当的鼠标托。每坐一小时起身走动一会儿。也可以进行颈部、肩部活动，放松颈肩部的肌肉。尽量避免弯腰、弓背、歪头、低头等不良姿势。