倪虹洁的微信头像，是一只歪着头的小猫。

电话一接通，她认真地念着我的名字，问我用的是真名还是笔名，因为她觉得这个名字很“琼瑶”。

她总是在关注别人。

“姐就是很nice。”她身边的工作人员这样说。

她刚刚结束工作，还没休息，就直接开始采访。当听到我为这样紧凑的安排抱歉，倪虹洁却表示，她不觉得接受采访是一项劳累的工作，“我的每一段采访就像一个日记”。她会回看自己不同阶段的采访，“知道原来那个时候我是这样想的”。

倪虹洁的想法老变。

最近，她发现自己对祝无双（《武林外传》中倪虹洁饰演的女捕快）的看法变化了，不再觉得没有演好这个角色。

以前无双因“太完美”而不怎么招人喜欢，其实她是典型的讨好型人格，“把最难受的那一部分留给了自己”，照顾所有人的情绪，关心所有人的生活。当别人觉得她不属于这里的时候，她就走开。

“她是个傻子。”

过去倪虹洁也做过这样的傻子，但现在她决定不再做这样的傻子。

她的经历足以写成一个跌宕的故事。从父母缺席的童年，到年少成名，还有那戏剧性的，令她涅槃重生的婚姻。但最终，她定义自己，“骨子里是一个演员”；又或者，只是一个享受生活的人，一个热爱花草和动物的，生活体验家。

这几年，她特别亮眼。《过春天》里无助的母亲，《爱情神话》里独立新潮的格洛瑞亚，《装腔启示录》里令人心疼的刘美玲，还有最近《致1999 年的自己》里的知青陈秀娥，她们在倪虹洁的底色上，闪耀不同的光芒。

用倪虹洁的话来说，自己像一棵树，现在人们看到了她努力生长的叶子。

参加《乘风2025》（下称“《乘风》”）之后，人们对倪虹洁惊叹最多的，是她的“冻龄”。她47 岁了，依然美丽。

然而，跟她相处才会发现，倪虹洁的“冻龄”，不仅在美貌。她说话的语气、用词的方式，仍然活脱脱一个少女；跟记者说话，她没什么架子，有时候说着说着就跑题了，她会撒个娇：“哎呀我扯远了，刚刚你问我什么来着？”

她不伪饰也不掩藏自己的可爱，因为她不拒绝也不回避自己的复杂。也许，这就是“爱自己”：变化，理解，然后接纳。

我们的对话就从“爱自己”开始，这是这些年来，倪虹洁生活中的一个重要课题。

以下是倪虹洁的讲述。

生活的弹性

跟你说话时，我一直看着窗外的树。今天上海的风有点大，树枝摇摇晃晃，但是主干纹丝不动。做人像一棵树，内核是稳定的，本心是正的，就可以放心一点，打开自己，去接收风带来的消息。

我的想法总变，我不觉得这是不好的事，人要懂得调整自己。

不知道从哪个节点开始，我开始体验被人关心和被人照顾的幸福感。在《乘风》，大家送我礼物，给我留饭，在这些温暖的时刻，我会觉得那对我来说是一个家。

我珍惜所有温馨美好的际遇。

跟蒋一侨一起，就是没个正形儿。我们爱好相似，喜欢花花草草，喜欢逛花鸟市场和菜市场，喜欢看《动物世界》。昨天我们聊天，她给我拍了一个鱼池，里面全是泥，都看不见鱼了，她让我去给她挖泥巴，我说：“我要去蒋一侨的鱼池里挖呀挖呀挖。”就这么一段无聊的对话，让我笑了好久，一直在回听我们的语音。

在节目里，她无数次从很远的地方跑过来，也不说什么，就看着我，挨着我坐，过会儿，说，“我好了”，接着就跑开了。我经常跟她开玩笑：“我是最好的营养土，你累了过来在泥里种一会儿就拔走了。”我现在相信，同频的朋友是可以相互消除对方的压力和疲惫的。

导演坐在我旁边——而不是我的对面，对话时我要转过头看她。看着她的时候，我想，为什么这个女生有这么多奇奇怪怪的想法？当时，其中有很多想法是我不能接受的。

邓萃雯姐姐和侯佩岑姐姐则展示了令我心驰神往的，独属于女性的力量感。我的能量可能只到“把自己劝开心”，但她们不仅能治愈自己，还能把问题想通透想明白，然后把自己的所得告诉别人，大家一起往前。

你问我怎么区分爱自己和爱别人，我觉得人要有这样一种能量才能去爱别人，如果不用牺牲自己太多力气就能照顾别人，我很愿意做这样的事情。

唱跳真是挺难的事。以前我只知道“慢半拍”是形容人反应没那么快，现在我是真的知道了什么叫正拍、什么叫副拍，知道唱歌是可以不在正拍进的。那我可能就是一个不在正拍上的人，反射弧长，反应慢。