咖啡能够提神醒脑，是很多人日常生活中不可或缺的饮品之一。然而，有传言说“喝咖啡会影响骨骼健康，导致骨质疏松”，这是真的吗？喝咖啡真会对骨骼健康造成负面影响吗？

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症可以简单理解为骨骼变得“松散”了。我们可以将健康的骨骼想象为坚固的砖墙。骨质疏松症患者的骨量减少、骨组织微结构遭到破坏、骨骼强度降低，这会令结实的实心砖墙变得像饼干一样松散，容易断裂。骨质疏松症患者的骨骼脆性增加，骨折风险升高，哪怕是轻微的跌倒，都有可能引发骨折。

骨质疏松症的诱发因素

随着年龄增长，女性绝经后雌激素水平下降，人的骨质流失速度加快，因此，骨质疏松在中老年人群体中较为常见。但是，近年来骨质疏松的发病也逐渐呈现年轻化趋势。这与生活方式的改变有一定关系。除年龄增长外，导致骨质疏松的原因有很多，常见的包括：

1.矿物质钙和维生素D摄入不足

钙是骨骼的“建筑材料”，而维生素D是帮助身体吸收钙的重要元素。如果不能摄入足量钙质，不进行规律的户外活动，长时间缺少日晒，就会导致机体缺钙，维生素D合成不足。在以上因素共同影响下，会导致骨密度降低。

2.缺乏运动

抗阻运动，尤其是有一定负重的抗阻运动，有助于增强骨密度，让骨骼更强壮。如果没有养成规律进行抗阻运动的习惯，会推动骨质疏松症的发生、发展。

3.某些疾病或药物的影响

肾脏疾病、内分泌疾病等，会影响骨代谢，阻碍钙吸收，影响骨骼健康。长期使用糖皮质激素、质子泵抑制剂等药物，也会增加骨质疏松的发生风险。

4.不良生活习惯

不健康的生活习惯，如长期熬夜、饮食结构不合理、吸烟饮酒等会加速骨质流失，影响骨骼健康。

过量饮用咖啡

会影响钙吸收、增加钙流失

咖啡中含有咖啡因、单宁酸、脂肪等多种物质。