心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧引起的心肌坏死，是一种非常凶险的疾病。心肌梗死患者首次发病的死亡率为15%左右，再次发生心肌梗死的死亡率可以达到35%。对于心肌梗死，既要做到科学预防，又要掌握一定的急救知识，以便在自己或身边人发生紧急情况时正确处理，降低死亡风险。

规避诱发因素

心肌梗死的主要病因是冠状动脉粥样硬化。肥胖、高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸血症等慢性病，吸烟饮酒等不良生活习惯，可加速动脉粥样硬化进程，增加心肌梗死的发生风险。积极调整生活方式，做好预防措施，有助于降低心肌梗死的发生风险，维护自身生命健康。

1.健康饮食

长期高糖、高盐、高脂饮食容易升高血脂水平、增加血液黏稠度，损害血管，加速动脉粥样硬化的发展，增加心肌梗死的发生风险。尤其是中老年群体，日常饮食应减少钠盐、游离糖、饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量。应保证食材丰富，营养均衡，多吃全谷物、深色蔬菜，充足摄入蛋白质。

2.戒烟戒酒

吸烟会损害血管内膜，引起血管收缩，升高血压，加重动脉粥样硬化，是诱发心绞痛、心肌梗死的重要危险因素。酒精可引起冠状动脉痉挛、增加心肌耗氧量，可能诱发心肌梗死。因此，心肌梗死的高危人群必须戒烟戒酒。

3.劳逸结合、调节情绪

长时间从事重体力劳动，进行高强度、剧烈的体育活动，长期压力过大、情绪过度激动，会导致交感神经过度兴奋、心率加快、心肌需氧量增加，有可能导致冠状动脉粥样硬化斑块破裂，诱发心肌梗死。

因此，预防心肌梗死必须做到劳逸结合、情绪稳定。在平时的工作中，应合理安排工作目标与工作量，定时休息放松，避免在高压状态下连续工作。日常可培养几种兴趣爱好，如画画、摄影、徒步、打太极等，以帮助放松心情、减轻压力。