78岁的名中医温长路看上去和他的实际年龄并不太“相符”——他总是保持着充沛的精力、爽朗的情志，工作状态完全不输年轻人，如今依旧活跃在中医养生、健康科普、文化传播的一线，发文章、出著作、做讲座、录制电视节目等，哪一样都没落下；他还始终保持着及时获取与更新信息的心态，拥有相当活跃的思维，输出的观点常常让人感到耳目一新、醍醐灌顶。

在古稀之年保持着这样良好的身心状态，让温老常常成为身边人羡慕的对象。在被问及有何养生秘诀时，温老说，养生就是培养适合自己的良好的生活习惯，百人百法、百人百态，不必强求执行统一“标准”，但“适合自己的”“良好的”这两个定语缺一不可。温老将自己的养生心得总结为：精神想得开，吃饭吃得杂，睡眠有保障，运动要得当。而贯穿其养生心得的精神内核，则是“中和”二字。

精神想得开

温老十分提倡精神养生，认为精神是养生法宝的最重要构成，养精调神，方可铸就健康支柱。他早些年患有肝萎缩，两年前又因感染新冠病毒一度发展至肺部白化，健康受到威胁。从疾病中屡次“历劫”后，温老常说，人不仅要重视“生”的问题，也要把“死”的问题想开，尤其是老年人，学会和慢性病共处很重要，科学的养生观、豁达的生死观也是健康的加分项。我们的身体难免会出现各种各样的问题，就像车子一样需要保养，而养生就是一件日积月累、久久为功的事，平日里该养生就好好养生，病来了，该吃药就遵医嘱吃药。

温老认为，精神养生的最高境界就是中医所讲的“形与神俱”，就是要保持精神健康与身体健康一致，要调整好心理状态，避免喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情志的过度刺激。在温老看来，解开生活中一切困顿的钥匙就是“心要想得开”，他坦言自己年轻时也是个性子急、脾气差的人，但后来累积的三点感悟，让他越来越温和从容、悦人悦己。

他说：第一，生活就像流水，流水以平稳为主要特质，尽管也有惊涛骇浪，可那毕竟是在特殊情况下的一种爆发，平平淡淡才是真。