办公族久坐成灾，学生党和椅子亲密接触的时间，也是只会长不会短。研究表明，如果每天坐着的时间超过9个小时，不仅会造成肩颈腰椎不适，还会导致心脏病和癌症的发病几率增加。如何养成正确的坐姿习惯？如何缓解久坐带来的伤害？我们帮你支招，向坐以待病说不吧！

而久坐带来的身体改变，主要体现在以下几个方面：

1.脊柱损伤：长时间保持坐立，会导致腰背部承受的压力过大，从而引起肌肉僵直甚至疼痛。而驼背、低头等不当坐姿，更是会破坏颈椎的生理曲度，从而导致活动受限，甚至压迫动脉阻碍脑部供血。

2.心脑血管疾病：除了基础代谢之外，坐着几乎是不消耗热量的。脂肪不仅会堆积在体表，形成“游泳圈”；无法消耗供能的脂肪更会堆积在脏器里甚至游离于血液中，容易引发高血压、冠心病等。

3.糖尿病和肥胖症：坐着时人体每小时消耗的能量仅为步行时的三分之一。由于代谢减缓，机体的各项生理活动也会出现奇怪的变化。像是胰岛素的分泌减少，会导致糖尿病的发生风险增加；不仅胰岛素的利用率出现障碍，有着“血管清道夫”之称的高密度脂蛋白含量也会减少20%。

坐久了是隐患，坐姿不对更伤身。此处重点讨伐跷二郎腿，虽然这是一项遍及全球的爱好，枯燥的坐姿因为有了这个姿势，而变得不再难熬。可是跷腿一时爽，你做好为跷腿埋单的准备了吗？

跷腿时间较长时，双脚着地首先会感觉小腿发麻，甚至不能站立。这就是膝盖窝的神经被重力压迫所出现的神经传导障碍。