明明刚刚睡醒，却总感觉无比疲劳、懒散，甚至又开始昏昏欲睡。每到这个时候都只能以“春困秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月”来自我解嘲。又或者寄希望于能有一种神奇的兴奋剂，让自己瞬间变身钢铁女战士。其实你完全不必停留在幻想阶段，让你瞬间充满正能量的兴奋剂真的存在，而且就在你的厨房里，完全无公害。

菠菜、南瓜子

能量密匙：镁

为什么大力水手吃完菠菜就能变得力大无穷？这绝对不只是动画片中的桥段而已。菠菜富含镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。而且有研究显示，大部分女性在“老朋友”造访的那几天，特别容易感到乏力，这也和镁的缺乏有关系。所以当你想要给疲劳的身体充电的时候，富含镁的食物就是最佳选择，比如来一份菠菜色拉、一小把南瓜子等。

三文鱼、金枪鱼

能量密匙：ω-3脂肪酸

有研究表明，当血液中ω-3脂肪酸的含量较低时，人就容易被消极情绪所左右。而且ω-3脂肪酸能促进血清素的合成，要知道提高身体中血清素的含量就能减轻焦虑，给人带来愉悦感和幸福感。想要补充ω-3脂肪酸，最简单且有效的方式是吃一些比较肥的海鱼，比如金枪鱼、三文鱼等。为了更有效地完成下午的PPT，午餐不妨来一份香煎三文鱼吧。