与男性相比，女性的生理结构独特，而且要经历月经、妊娠、哺乳、更年期等特殊的生理阶段，因此营养需求也有所不同。在满足基本营养需求的基础上，女性重点补充哪些营养素，更有利于身体健康呢？

原花青素：

有益于泌尿系统健康

女性尿道具有短、宽、直的特点，加上尿道外口距离阴道口和肛门较近，来自阴道与肛门的细菌容易进入尿道。因此，女性比男性更容易发生泌尿系统感染。

大肠埃希菌是导致成年人尿路感染的常见病原体。有研究发现，原花青素可以抑制大肠埃希菌黏附、侵袭泌尿系统上皮细胞，从而降低尿路感染风险，减轻炎症损伤。此外，原花青素还具有抗氧化作用。

原花青素广泛存在于水果、蔬菜、坚果、豆类、谷物、葡萄酒和巧克力中。

蔓越莓、桑椹、葡萄、草莓等水果中的原花青素含量较高，非常适合女性食用。需要提醒您的是，葡萄皮、苹果皮等果皮中的原花青素含量比果肉更高。因此，食用这些水果，建议尽量不去皮。