甩胳膊、撞大树能治好肩周炎吗
作者 李敏
发表于 2025年6月

在清晨的公园里或马路旁,总有些老年人通过撞大树、甩胳膊的方式健身,其中不乏肩周炎患者。他们认为自己肩部疼痛的原因是血瘀气滞,通过大力撞击树木,使劲甩动胳膊,能够畅通血液循环,缓解肩膀疼痛、僵硬症状。但是,这样锻炼真能治好肩周炎吗?

疼痛症状让患者

寄希望于“甩胳膊疗法”

肩周炎即发生在肩关节囊及周围软组织的无菌性炎症,多数患者为中老年人,以肩关节疼痛、僵硬为典型症状。根据病情发展,可以将肩周炎可分为3个阶段。

1.疼痛期

在肩周炎发生初期,患者主要表现为肩关节疼痛。在肩关节活动、受力时,会感觉到剧烈疼痛。患者即便是在放松状态下,也会时不时地感到疼痛。严重者可影响夜晚睡眠质量。肩关节的疼痛期通常为2~9个月不等。

2.僵硬期

在僵硬期,肩周炎患者的关节囊出现挛缩、粘连,使肩关节活动受限。主要症状为肩关节的外展、内旋等活动范围明显受限,患者无法顺利开展穿衣、洗脸、梳头等动作。僵硬症状持续时间为4个月~1年。

3.缓解期

随着时间的推移,患者的不适症状会慢慢减轻,关节功能可逐渐恢复。但恢复所需的时间长短不一,有些患者的不适症状需要数年才能解除。而且,临床数据显示,20%~50%的患者可能发展为持久性症状。

部分肩周炎患者发病后一直不进行规范治疗,长期被疼痛和功能障碍困扰,不能自如地梳头、穿衣,因此将目光投向“运动疗法”,希望通过撞大树、甩胳膊、吊单杠等方式缓解不适。

肩周炎为什么会找上你?

1.软组织退行性变

随着年龄增长,人的肩关节周围软组织会发生退行性变,对外力的承受能力下降,更容易发生损伤、出现炎症。

2.过度劳损、外伤

长期姿势不良或经常从事重体力劳动,特别是手提、肩扛重物,肩关节周围软组织可能发生损伤,从而诱发肩周炎。

本文刊登于《食品与健康》2025年6期
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