在清晨的公园里或马路旁，总有些老年人通过撞大树、甩胳膊的方式健身，其中不乏肩周炎患者。他们认为自己肩部疼痛的原因是血瘀气滞，通过大力撞击树木，使劲甩动胳膊，能够畅通血液循环，缓解肩膀疼痛、僵硬症状。但是，这样锻炼真能治好肩周炎吗？

疼痛症状让患者

寄希望于“甩胳膊疗法”

肩周炎即发生在肩关节囊及周围软组织的无菌性炎症，多数患者为中老年人，以肩关节疼痛、僵硬为典型症状。根据病情发展，可以将肩周炎可分为3个阶段。

1.疼痛期

在肩周炎发生初期，患者主要表现为肩关节疼痛。在肩关节活动、受力时，会感觉到剧烈疼痛。患者即便是在放松状态下，也会时不时地感到疼痛。严重者可影响夜晚睡眠质量。肩关节的疼痛期通常为2～9个月不等。

2.僵硬期

在僵硬期，肩周炎患者的关节囊出现挛缩、粘连，使肩关节活动受限。主要症状为肩关节的外展、内旋等活动范围明显受限，患者无法顺利开展穿衣、洗脸、梳头等动作。僵硬症状持续时间为4个月～1年。

3.缓解期

随着时间的推移，患者的不适症状会慢慢减轻，关节功能可逐渐恢复。但恢复所需的时间长短不一，有些患者的不适症状需要数年才能解除。而且，临床数据显示，20%～50%的患者可能发展为持久性症状。

部分肩周炎患者发病后一直不进行规范治疗，长期被疼痛和功能障碍困扰，不能自如地梳头、穿衣，因此将目光投向“运动疗法”，希望通过撞大树、甩胳膊、吊单杠等方式缓解不适。

肩周炎为什么会找上你？

1.软组织退行性变

随着年龄增长，人的肩关节周围软组织会发生退行性变，对外力的承受能力下降，更容易发生损伤、出现炎症。

2.过度劳损、外伤

长期姿势不良或经常从事重体力劳动，特别是手提、肩扛重物，肩关节周围软组织可能发生损伤，从而诱发肩周炎。