生物学博士尹烨曾在一次演讲中说：“真正养生的方法，其实都不花钱。”

生活中，很多人为了追求健康养生，学过各种各样的保养方法，也买过形形色色的保健产品。可结果往往是投入了不少时间和金钱，成效却微乎其微。

其实最好的养生之道，大多都藏在日常的生活方式里。做好下面这三件事，无需刻意破费，也能让人受益颇深。

1 最高端的养颜，是好好睡觉

曾在热搜上看到一则“女子坚持286 天 10 点睡觉”的新闻。

小廖是一位研究生，熬夜对她来说是常事。有段时间，小廖身体不适，医生叮嘱她不要熬夜。以前，她会经常看小说、短视频等内容到很晚。开始早睡后，除了偶尔出门或做实验晚点外，小廖到了 10 点都会准时上床睡觉。

为了监督自己，小廖开始拍照打卡。在坚持打卡 286 天后，小廖身上有了明显的变化。

她的黑眼圈消失了，皮肤更透亮紧致了，就连法令纹都有了很大改善。看到小廖的变化，评论区网友直呼：“早睡比我那么贵的护肤品都有用啊！”

实际上，很多人都深谙早睡的好处，却难以抵抗熬夜的快乐。毕竟，成年人的世界，似乎只有深夜的时间才能自由支配。可熬夜的快感转瞬即逝，但你少睡的每一分钟，都会长久地写在脸上。

皮肤不会说谎，不要等到容颜早衰、面色无华，才开始悔不当初。不妨从今晚开始，早一小时上床，熄灯，关上手机。