专家简介

翁庚民  香港大学深圳医院中医科，主任医师，顾问医生；出身于中医世家，为国医大师孙光荣教授的弟子；从医30多年来，擅用经方、配合针灸、中药外治的方法治疗多种疾病，特别是在风湿病、生殖内分泌病、脑神经病等方面独具特色，疗效显著，积累了较丰富的临床经验；为广东省第二批名中医传承项目导师、深圳市第五批名中医传承项目导师、深圳市名中医传承工作室导师；参与国家自然科学基金课题及省卫生厅课题各1项，为5项市科委课题的课题设计人，获湖北省重大科研成果1项；先后在国际会议上发表专业论文4篇，国内期刊上发表专业论文50余篇，参编专业著作11部。

中医抗衰老的智慧，在于以草木之性调和人体阴阳偏颇，借腧穴之功疏通经络气血阻滞，运用“治未病”的前瞻思维，在补虚泻实、调和阴阳的动态平衡中，为生命注入延缓衰老的力量。

中药补虚益寿延年

1.补气益气强体质

中医认为，元气是人体生命活动的原动力，气虚会导致脏腑功能减退、抗病能力下降。气虚以全身乏力为核心表现，常伴有少气懒言、语声低微、动则气喘、精神萎靡、易出虚汗，还可能伴随食欲缺乏、腹胀便溏，以及脱肛、子宫脱垂等脏器下垂症状。

气虚者宜多食健脾益气的食物，如山药（健脾益胃、滋肾益精）、小米（补中益气、和胃安眠）、薏苡仁（健脾止泻、利水渗湿）、鸡肉（温中益气、补精填髓）、莲子（补脾止泻、益肾涩精）、香菇（健脾开胃、益气补虚）、南瓜（补中益气、润肠通便）等。

● 黄芪红枣茶饮

【材料】黄芪5克、红枣3颗（去核切片）。

【做法】将黄芪、红枣片洗净，放入保温杯中，用沸水冲泡，焖20分钟即可饮用。

【功效】黄芪大补元气、固表止汗，红枣养血安神、调和脾胃。二者搭配适合气虚体质者日常调理，可改善气短乏力、自汗畏风等症状，尤其适合疲劳乏力、易患感冒者长期饮用。

2.养血活血提精神

血虚是指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养的病理状态。血虚的主要症状包括面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少色淡或经闭等。临床诊断为血虚的患者，可能有贫血表现，也可能没有。

血虚者宜食补血养血食物，如猪肝（养肝明目、补血养身）、红枣（补中益气、养血安神）、红豆（理气活血、清热解毒）、桂圆（安心宁神、补血养气）等。

● 红枣桂圆粥

【材料】红枣10颗、桂圆（去核取肉）15克、糯米100克。

【做法】糯米洗净，浸泡半小时，与红枣、桂圆一同入锅，加水煮至米烂粥稠，可加适量红糖调味。

【功效】此粥能补气血、健脾胃，适合血虚者日常调理，尤其适合气血不足所致的头晕乏力、心悸失眠者食用。

3.滋阴养阴降虚火

阴虚是指体内阴液不足，不能制阳，导致虚热内生的病理状态。阴液具有滋润、濡养脏腑组织和制约阳热的功能。阴液亏虚会导致机体失于濡润，虚火亢盛。