国家卫生健康委员会发布的数据显示，2024年，中国居民的预期寿命已经达到79岁， 比2023年提高了0.4岁。决定寿命和健康的因素可以分两大类—先天因素（遗传基因）和后天因素（环境、生活方式等）。最近，英国牛津大学牵头的多国研究团队对50万人历时15年的追踪研究，首次揭示了在衰老过程中先天因素与后天因素的“作用份额”。研究结果显示，对人的健康和寿命起到决定性作用的因素中有77%为后天因素，包括人呼吸的空气、摄入的食物、承受的压力等，而先天因素的占比仅为23%。

牛津大学的研究团队通过筛选和分析45441份血液样本中的约3000种蛋白质，研发了一种蛋白质组年龄时钟，它能精准预测个体、身体器官和细胞的生物学年龄。通过蛋白质组年龄时钟的检测，研究者不仅探索了多种衰老现象背后的生物学机制，也发现了环境、生活方式、遗传基因等因素对健康和寿命的不同影响。例如，每晚保持7～9小时睡眠，心血管疾病发生率锐减32%；吸烟者的血液蛋白的生物学年龄比其实际年龄老7.4岁；坚持运动者的生物学年龄比其实际年龄年轻5.8岁；在消除财务压力6个月后，人体细胞中的染色体端粒（简称端粒）损耗速率减缓39%；健康的生活方式可以使肺癌、肝病的发病率降低49%。

社会经济地位对寿命的影响尤为显著，甚至超过了遗传基因，例如，拥有房产者的平均寿命比租房者多4.3年；家庭收入每增加1万英镑（约合人民币9.6万元），全因死亡风险下降14%；接受教育时间每多出一年，患慢性病的风险降低5.6%。

在生活方式方面，除了睡眠、吸烟等影响因素外，运动和心理因素对人体的影响也很明显，例如，每周坚持锻炼3 次，糖尿病风险会下降41%；长期处于孤独状态会导致C 反应蛋白（简称CRP，当体内有炎症时，CRP水平会升高）升高26%。