如果不主动思考，可能任何运动项目都做不到顶尖。

3月26日，2025年国际攀岩比赛选拔赛在海南白沙进行。15岁中国少年赵一程，两次攀爬，以4秒68和4秒65的成绩，不仅打破了全国纪录，更是超越美国名将塞缪尔·沃森创下的4秒74世界纪录，改写了速度攀岩的历史！赵一程的4秒65意味着，他以每秒3.23米的平均速度“飞”上了岩壁，简直就像武侠小说中的“飞檐走壁”。他是怎样与攀岩结缘，用坚定和勇气创造奇迹的？

5岁迷上攀岩

赵一程2009年出生于苏州，父母都喜欢运动。5岁那年，他陪小伙伴攀岩，很快就产生了浓厚的兴趣。

进入小学后，赵一程一直把攀岩当作兴趣爱好，7岁那年加入了一个俱乐部，每周进行3次训练。除了攀岩，赵一程还非常热爱篮球，并且是校田径队队员。积极参加各类运动项目，为赵一程的体能打下了坚实的基础。

到了寒暑假，赵一程每周要训练5次，面对如此高强度的训练，他从未喊过苦叫过累，反而乐在其中。10岁时，赵一程入选中国少年攀岩集训队。

攀岩是一项集健身、娱乐和竞技于一体的充满挑战与冒险的运动。运动员需要在各种不同角度和高度的岩壁上精巧地完成腾挪、转身、跳跃等难度动作，具有很强的力量性、技巧性和冒险性，被称为“岩壁上的芭蕾”。当时，赵一程每周要进行10小时以上的高强度训练，风雨无阻。

为了提高耐力，更好地掌握攀岩技术，赵一程常常在抱石墙上不停攀爬直至汗如雨下、精疲力竭，稍作休整后继续上墙，一刻不歇；为了掌握一个攀爬动作，他需要进行无数次跳跃发力，形成肌肉记忆；为了熟悉抱石线路，他一次次从墙上摔落，又一次次爬起，手掌手心起泡、破皮、磨茧，膝盖小腿与岩点碰撞淤青，手指甲与肉撕裂出血都是常事。但这些都未能阻止赵一程对攀岩的热爱和执着。

训练中，赵一程也面临诸多挑战和困难。登顶失败，比赛失误，拼尽全力却依旧在大赛上遗憾落败，精神上的挫折磨炼着他的信心与勇气。然而肉体和精神上的折磨，成了他成长的动力和磨砺意志的磨石。

2019年，赵一程代表中国，参加第三届亚洲少年攀岩锦标赛。意想不到的是，因为水土不服加上感冒，他在赛前突然生病了。10岁的赵一程发烧不退，依然咬牙坚持比赛，最终取得YouthD速度赛第二名和攀石赛第四名的好成绩。这个倔强的少年，感动了很多人。

训练学习兼顾

2020年，赵一程再接再厉，在中国青少年攀岩公开赛中荣获U11（10-11岁选手）男子全能第二名。这位稚气未脱的阳光少年说：“攀岩带给我最大的乐趣，就是不断挑战自己、超越自己。