“衰老” 在中国历来像是一个不能言说，也无法言说的话题，我们会说 “尊老”“爱老”“敬老”，等等，却很少有人将这个词聚焦到具体的个人身上。衰老，就这样慢慢演变成了需要每一个个体独自面对、慢慢与之和解的课题。好在如今这个话题开始慢慢走进公众的视野，2018年的长篇小说《天黑得很慢》，2023年的电影《我爱你》，2025年的电视剧《我的后半生》…… 道出了生命后半程的蓬勃、闪光、爱与疼惜。“衰老” 并不可怕，就像是天光慢慢退散，虽然不如初生太阳般耀眼，却如晚霞般温柔温暖，是每个生命个体从出生开始就在经历的复杂的、累积的、线性的、与时间相关的过程。适度的运动，可以让这个过程更缓慢一点，让处在这个过程中的人们更有力量一点。

不同运动对寿命的影响

结论就是，对于普通大众来说，挥拍类运动是降低全因死亡率的最佳运动。

2016年《英国运动医学杂志》上发表的一项研究显示，挥拍类运动是降低全因死亡、心血管病死亡风险的最佳运动，其次是游泳和有氧运动。这项研究共有80306位大众参与者，54%为女性，平均年龄为52岁。其中，降低全因死亡风险最佳的运动类型依次是：挥拍类运动、游泳、有氧运动，死亡风险分别降低 47%、28%、27%；降低心血管疾病死亡风险最佳的运动也是：挥拍类运动、游泳、有氧运动，心血管疾病死亡风险分别降低56%、41%、36%。