每年公历 5 月 5 日前后，当太阳运行至黄经45 度时，北半球迎来立夏节气。

《月令七十二候集解》记载：“立，建始也；夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”意为“大”，指万物至此皆已长大。

此时春天结束，夏天正式到来，气温明显升高，雨水增多，草木生长茂盛。北方麦浪翻滚，南方瓜果渐熟，民间有“立夏尝新”的习俗，通过品尝时令鲜果蔬菜迎接夏日的到来。

在这个时节，气温逐渐炎热，动植物由生转为长，都进入疯长期，人也和天地万物一样，新陈代谢加快，传统中医理论认为“夏气通心”，夏天阳气蓬勃，心气也应当随之舒展。

心脏对应夏季，是阳气最旺的脏腑，在这个阳气升发、气血运行旺盛的关键时节，若我们调整好身体状态，能为一整年健康奠定基调。

但需注意的是，立夏时节“寒包火”的气候特征——早晚凉中午炎热、昼夜温差可达 10摄氏度以上，加之湿度渐增，使得人体面临双重考验：外感风寒易致“疰夏”（夏季热综合征），湿热困脾则引发食欲减退、肢体困倦等“苦夏”症状。

立夏时节，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，“暑易入心”，因此夏季养生的关键在于“养心”，养心之法具体有“三宜三忌”。

一宜晚睡早起养心气。从立夏开始，白天时间逐渐延长，夜晚时间相对缩短，我们的作息时间也应该顺应自然界阳盛阴虚的变化，调整得比春季时更晚入睡更早起床，正如《素问·四气调神大论》所言：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。