从中医角度看，夏季养生蕴含着深厚的智慧，若顺应天时进行养生保健，能让我们更好地适应季节变化，保持身体健康。

养阳护心，安度三伏天

1.阴阳转换，阳气至极

在夏季，自然界阳气达到最旺盛的状态，正所谓“阳极阴生”，在阳气最为强盛之时，阴气也已悄然开始滋生。《黄帝内经》中记载：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”此句形象地描绘了夏季自然界万物繁茂生长的景象，同时也揭示了人体与自然的紧密联系。此时若能顺应天时，注重养护阳气，可使阳气得到充分滋养，为秋冬季节健康打下坚实基础。

2.心与夏气相通

中医理论认为，五脏与四季相对应，心与夏季相通应。《黄帝内经》中记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。” 因此，夏季养生的重点在于养心。保持心情舒畅、平和，避免情绪波动过大，有助于减轻心脏负担，维护心脏正常功能。

清热不伤阳，祛湿不耗阴

1.清热解暑类

（1） 绿豆汤。将绿豆洗净，浸泡2—3小时，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮至绿豆开花，根据个人口味加入适量冰糖调味。绿豆汤，既能清热解暑，又能补充因出汗而流失的水分和矿物质，是夏季清热解暑的经典饮品。需要注意的是，绿豆性寒凉，脾胃虚寒、体质虚弱者不宜过量饮用。

（2）冬瓜海带汤。