传统医学认为，“风寒暑湿燥火”是导致人体生病的六大邪气，其中“湿气”尤为顽固，中医素有“千寒易祛，一湿难除”的说法。每年夏天，防湿都是养生重点之一。如果能把体内的湿气赶走，人就不易生病，且精气神会好很多。湿气重的人什么样？吃什么可以祛湿气？专家为你一一解答。

为什么说夏天要重点防湿

这还要从湿气的来源说起。人体内的湿气，主要来自两点：

大自然的“湿”——比如气候潮湿、淋雨涉水、居住环境潮湿等。夏季雷雨天气增多，人体容易受到外界湿邪侵扰。

饮食不佳——比如吃太多生冷、油腻的食物，导致脾胃运化水湿的能力下降，水湿内生，进而引发一系列症状。气温升高，人们吃冰棍、喝冷饮、吹空调的频率随之增多，对敏感的人来说，这些行为都可能损伤脾胃，引发湿邪。

湿气重的人有两个显著特点

试想一下下完雨后的环境，空气是潮湿的，路面是黏腻的，水珠顺着树叶往下滴落……专家表示，湿气重的人同样有类似特点，即容易感觉黏腻、重浊。

黏、腻：表现为嘴里发黏、舌苔厚腻、头发或脸上出油多，还容易出现大便黏腻不爽、粘马桶等表现。

重、浊：重浊，即沉重、浑浊。湿气有黏滞性、趋下性，容易让人感觉肢体沉重、困倦乏力，身体像被什么东西包裹着一样，即使睡眠充足也会感到困倦。“浑浊”主要体现在分泌物上，比如小便浑、眼屎多、嗓子黏腻不清爽等。

出现以上两大表现，往往提示一个人存在湿邪，具体湿气困在哪儿，一般可通过湿浊停留的部位来看：当湿邪在上焦（心、肺）时，人会出现头昏沉、不清醒、面色淡黄等症状；当湿邪阻滞在中焦（脾、胃、肝、胆），可有食欲缺乏、腹胀、恶心呕吐、大便不成形等表现；当湿邪出现在下焦（肾、大肠、小肠、膀胱），可出现大便黏腻、小便浑浊或淋漓不尽等表现。