网络时代，沉迷于电子产品的人越来越多，可长期保持同一姿势，会加重局部肌肉劳损，甚至会牵拉脊柱，使其发生错位，或使生理曲度发生变化，导致脊柱周围神经和肌肉受到压迫或牵拉。长此以往，容易发展成慢性疾病。

第三届国医大师韦贵康认为，人体从头到脚的各个部位，都与脊柱有着千丝万缕的联系。各种不良姿势对脊柱造成的伤害，会通过神经或经络传达到脏腑与四肢，一些看似与脊柱没有直接关联的症状，如头晕、头痛、耳鸣、血压异常等，其实也与脊柱有关。因此，他将此类疾病统称为“脊柱相关疾病”。

调理脊柱，先调整姿势

“站如松，坐如钟，卧如弓，行如风”是古人关于仪态仪表的至理名言。如果长时间躺在床上看平板电脑，或走路时低头看手机，或倚靠在沙发、座椅上看电脑，一旦养成习惯，就会影响脊柱的健康。如果脊柱出了问题，需要寻因矫正。韦贵康认为，如果存在姿势方面的原因，一定要先矫正不良姿势，再进行治疗。

如何调整姿势呢？韦贵康总结了一套功法，取名“五叶功”。习练五叶功，最好选择在清晨进行。起床后，先喝200毫升温开水，让整个身体和肠道保持在濡润的状态。

五叶功

露叶式：双脚开立，闭目养神。想象着像清晨雨露滋润着绿叶一样，从上到下，从外入内，生生不息。

雨叶式：微微打开双脚，与肩同宽；右手握拳，注意力量适中，拍打左侧锁骨下方；然后左手握拳，拍打右侧锁骨下方。两侧各拍打25次。拍打时，动作要像雨水打在芭蕉叶上一样弹响而富有节奏感。

风叶式：这套动作总共分为两步。第一步，做“米”字功，双手叉腰，头按笔画顺序书写“米”字，做的时候动作要慢。这个动作可以充分活动颈部的关节、肌肉，有利于疏通经脉，柔软颈项、后背部位的经筋。第二步，做“犀牛望月”。两手叉腰，头微转向左肩约90度，如果没有明显的疼痛感，可以继续向后转，以身体能耐受为度，然后慢慢回正；紧接着，头渐渐向右转约90度，转至身体能耐受的最大限度，然后慢慢回正。