芒种，是二十四节气中的第 9 个节气，标志着仲夏时节的正式开始。“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，此时大麦、小麦等有芒作物成熟，需要收割，晚稻、黍、稷等夏播作物进入最佳种植期，需要播种，一收一种，是农事活动最为繁忙的时节。

芒种前后，天地间阳气升腾，雨水充沛，万物在湿热交织中蓬勃生长。在中医视角里，芒种是阳气高歌猛进后的重要转折点，就像烧到最旺的炉火开始蓄积灰烬，地表的阳气蒸腾到极致，地下的阴气却悄悄破土萌芽。《月令七十二候解》将芒种分为三候：“一候螳螂生，二候鵙始鸣，三候反舌无声”，从螳螂破茧到百舌鸟收声，自然界的细微变化都在提醒我们——阴阳交接的时刻，对健康的管理需格外用心。此时，人体毛孔如同被热气撑开的小伞，湿气极易乘虚而入，脾胃就像浸泡在温水中的小船，运化功能面临考验。

进入芒种时节，不少人会发现自己成了“特困生”：明明睡够8 个小时，白天仍哈欠连天；看见美食提不起兴致，肚子却总胀得像气球；手脚、后背生出密密麻麻的小红疹，挠起来又痒又恼。这些都是暑湿作祟的信号！中医认为，暑湿困脾，导致运化失常，出现食欲不振、腹胀腹泻、肢体困重等症状；高温环境下汗出过多，容易耗气伤阴，引发神疲乏力、心烦口渴；湿热蕴结于体表，加上蚊虫滋生，容易诱发痱子、湿疹、疖肿等皮肤问题。