年轻时，我们憧憬了大半生退休生活，比如，午后在藤椅上打个盹，平时养花种菜享受田园之乐。然而，真正到退休时，有人安闲自在，享受当下每一天；有人却像被抽走主心骨，整日发呆，无所事事。

退休后，如何能过上充实而幸福的生活？最好的方式莫过于富养自己，让自己时刻保持良好的状态。

1养生坚持运动

前不久，73岁“撸铁奶奶”陈继芳又上央视。作为健身教练，新的一年，陈继芳又增添了不少运动装备，还在社区开课，带动身边老人一起健身。看到她精致的腹肌和优美的马甲线，谁能想到曾经的她一身是病呢？

七年前，陈继芳检查出“脂肪肝”“高血脂”等病症。自那以后，她鼓足勇气走进健身房，开启了硬核健身模式。每周7天健身，陈继芳从不缺席，卷腹轮、平板撑、臀推等不在话下。三个月后，陈继芳减重28斤，再次体检时，各项身体指标基本恢复正常。如今，她鹤发童颜，行走轻快，虽已年过古稀，却宛若新生。

无独有偶，84岁的“国民奶奶”吴彦姝，也是状态极佳，眼里有光，身板挺直。对此，吴彦姝曾分享自己的心得：她平时很喜欢运动，每天步行6000步，再练三组简单养生动作。坚持健身，让吴奶奶身心舒畅，做事高效。

保持运动的习惯，不仅能让老年人思维敏捷，活力倍增，生活也更从容。作家周岭说：时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。

运动，是让身体焕发生机的良方。每一次运动，都让细胞更年轻；每一滴汗水，都在向更好的自己迈进。

退休后，不妨保持运动习惯，富养自己的身体。晨起，练练八段锦、太极拳，舒展筋骨；傍晚，跳跳广场舞、健身操，活动全身。

常运动，身体系统才会良好运转，为你的退休生活蓄能。