也许，我们阻止不了时间的脚步，但也不必整日对镜叹息。防衰老是女人一生的事业，经营得越早，获得的“利润”就越大。不管你是20岁、30岁还是40岁，只要你愿意，就可以让衰老的速度慢下来。

20岁～25岁防衰老，要趁早

衰老症状：

不明显，但存在着皮肤易出油、毛孔粗大、粉刺、黑头等问题，可能为日后的皮肤衰老埋下隐患。

◆ 衰老减速之饮食方案

关键词 蛋白质 + 锌

1.每天喝两杯牛奶。

2.每天吃些瘦猪肉或瘦牛肉，每周至少吃两次鱼，以补充动物蛋白。

3.每天吃一块豆腐，以补充植物蛋白。

4.每天至少吃一个苹果，因为苹果里含有让你长高的锌。

5.每周吃点海带、虾米，如有条件，可以每个月吃一次海鲜，因为海产品的含锌量也是很高的。

6.每天至少吃三种青菜，白菜、韭菜、豆芽是首选。

◆ 衰老减速之运动方案

关键词 塑型

1.每周至少跳两次舞。参加一个舞蹈训练班，可选择比较富有动感的街舞、PaPa舞等。跳舞能让你洋溢青春活力，将衰老阻挡在青春的大门外。

2.每天慢跑两次。可选在清晨和傍晚，每次至少跑30分钟。跑步时要自然放松，并保持一定的节奏。

3.每周至少要游泳两次，这样会使你的肢体变得更加协调、有力，使你的皮肤变得光滑而有弹性，对塑造你的完美身材也大有帮助。