秋高气爽的时节，不少人却总感觉困倦乏力、提不起精神，这是秋乏的典型表现。长期处于这种状态，会影响我们的工作效率和生活质量。有什么简单有效缓解秋乏的方法呢？穴位按摩安全又便捷。

秋乏是还“夏债”

秋乏并非身体偷懒，而是人体对季节变化的自然生理反应。在炎热的夏天，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，身体处于过度消耗状态。到了秋天，气候凉爽宜人，出汗减少，人体进入周期性调整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，消化功能逐渐恢复常态，心血管系统的负担得以缓解。同时，随着天气转凉，日照缩短，夜间容易入睡，且睡眠较沉，醒来后可能仍觉倦乏，还想再睡，这就是产生秋乏的原因。

先补气血打基础

气血是生命活动的基础，夏季耗伤气津后，人体处于“亏虚”状态，因此缓解秋乏先补充“燃料”。

1.气海穴

【定位】在下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸处。

【功效】属于任脉，是人体元气汇聚之处，具有益气助阳的强大功效，可促进肠胃蠕动，增强体力，缓解疲劳，对气虚导致的身体乏力、精神不振等秋乏症状有很好的调理作用。

【操作】按摩时可仰卧在床上，放松全身，用中指指腹沿顺时针方向轻揉5—10分钟，每天1—2次。