足跟痛是许多人在日常生活中常见的健康问题，尤其是在长期站立或行走时更为明显。它不仅影响行走，还会降低生活质量，甚至导致其他健康问题。了解足跟痛的成因及其缓解方法有助于预防和治疗足跟痛，减轻患者的痛苦。

足跟痛的主要成因

足底筋膜炎

足底筋膜炎常常是导致足跟疼痛的主要因素之一。足底筋膜作为一种纤维结构，主要作用是维持足弓的支撑功能，足底筋膜在经历持续的拉伸与撕裂后，可能会出现炎症反应，进而诱发足跟疼痛的症状。过重的体重、持续的双脚站立、不适当的鞋具以及突增的锻炼强度，这些都可能使得足底筋膜承受超出其承受能力的压力，从而触发足底筋膜炎的发生。足跟痛尤其在晨起第一步时为患者带来剧烈不适，活动的适量增多可能导致疼痛程度的减轻，持续的站立或长途行走有可能会诱发疼痛感的反弹。

跟骨下骨刺

足跟部位的骨质异常增长被称为“跟骨下骨刺”，这一症状往往与足底筋膜炎伴生。长时间遭受超负荷拉伸与压力，足底筋膜可能引发跟骨骨膜的刺激反应，从而促进钙质结晶沉积，继而造成骨刺生成，跟骨上的骨刺虽未必直接造成疼痛，却可能刺激邻近的组织，从而引起足跟区域的炎症与不适。足底筋膜的退化及活动量的降低，使得中老年人更易遭受跟骨下骨刺的困扰，足底筋膜长时间承受不均匀的力量和异常的步行方式都可能促进跟骨下骨刺的发展。