“每月科学流言榜”由北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技传播专业委员会、中国晚报科学编辑记者学会、上海科技传播协会、北京市科学技术情报研究所的支持。

抗过敏药容易使人形成药物依赖吗

流言： 抗过敏药容易使人形成药物依赖，能不用就不用。

真相： 使用抗过敏药并不会产生药物依赖。过敏时出现的鼻子痒、打喷嚏、皮疹风团等症状， 主要与一种叫“ 组胺” 的炎症物质有关。组胺需与H1 受体结合，才会引发过敏反应。氯雷他定、西替利嗪等抗组胺类抗过敏药的作用原理，正是阻断两者的结合，从而减轻过敏症状。

这类药物既不会导致生理或精神依赖，停药后也无戒断反应。若停药后过敏复发， 很可能是因为过敏问题并未得到有效控制。

合理使用抗过敏药是控制过敏症状、预防并发症的重要手段。若盲目担心发生药物依赖而拒绝规范用药， 甚至擅自停药，可能会使病情加重。

夏天应该“全副武装”防晒吗

流言：夏天，烈日灼灼，应该“全副武装”防晒。为此，可以长期、多层叠加使用高倍数防晒霜。

真相：烈日灼灼的夏季，防晒成为不少人的“标配”。从防晒霜、防晒衣、遮阳伞到“脸基尼”，不少人追求“全副武装”隔绝紫外线，甚至能做到全身上下无死角。然而，过度防晒也会引发皮肤过敏、痤疮甚至脱发、骨质疏松等问题。专家提醒，科学防晒要避免陷入“全副武装”的误区。

长期、多层叠加使用高倍数防晒霜，不仅会破坏皮肤屏障功能，还可能引发多种皮肤问题。一方面，高倍数化学防晒霜中的常见成分对部分人群是强致敏原，容易引发接触性皮炎；另一方面，高倍数物理防晒霜质地厚重油腻，在容易出汗的炎热夏季，大量、频繁涂抹此类防晒霜，极易堵塞毛孔，导致痤疮发作或原有的痤疮问题恶化。事实上，防晒霜的指数并非越高越好，当SPF值达到30时，对UVB的阻隔率已经超过96%，完全可以满足一般的户外防晒需求。

此外，过度防晒容易导致维生素D缺乏，还可能引发脱发，甚至悄然侵蚀骨骼健康。这是因为人体需要接受适量中波紫外线照射，才能合成维生素D，长期完全隔绝阳光照射会导致维生素D合成严重不足，进而影响人体对钙质的吸收，最终引发骨质疏松。

科学防晒的黄金法则在于“分时段”与“适度”：在紫外线强烈的上午10点至下午3点，应优先选择遮阳伞、宽檐帽、防晒衣、太阳镜等防晒手段；在阳光相对温和的清晨或傍晚，则建议适当进行户外活动，让面部、手臂等部位每天接受10～20分钟的温和日晒。日常通勤或在室内活动时，使用SPF15、PA++的低倍数防晒霜已足够；进行普通户外活动时可选择SPF30、PA+++的中倍数防晒霜；只有在海滩戏水或在高原攀登雪山等长时间、高强度紫外线暴露环境下，才需要使用SPF50+、PA++++的高倍防水防汗型防晒产品。