最近，一种新型拒绝法突然火了——“三明治拒绝法”。

它是指，如果你怕总拒绝别人会招人讨厌或者让关系变得尴尬，可以试试按照“先肯定和共情对方的需求——直接地表达拒绝——最后给个建议或者鼓励”的“三明治”流程来做回应。

比如，如果同事想让你帮忙做一些他的事情，但你也很忙时，你可以说：感觉你最近为这件事一直在加班，真的辛苦了”（肯定）“不过我今天实在没空帮你了，我有几个活领导也催的特别急”（拒绝）“要不你问问领导能不能再找其他人协调下”。（建议）

不少人认为，这套“肯定——拒绝——建议”的公式很好用，“既达到了目的，又显示出高情商。”

一次有效的拒绝，往往包括以下几个因素：

1清晰直接

清楚地表达自己的拒绝意图，不含糊其辞，避免使用“可能”“看情况”之类的词语。