今天想跟大家分享4个简单的方法，帮助你对抗疲惫和压力，让你每天过得更开心。

1构建一种令自己“对未来感到兴奋”的期待感

许多人一旦感到无聊了，就去寻求娱乐，来逃避无聊、消磨时间，这其实是治标不治本 ——你越是逃离“当下”，越是会感到对未来缺乏期待，就越会对当下感到无聊和厌倦。

要解决这个问题，就需要有意识地规划和构建自己的生活，让自己能够经常去“邂逅惊喜”。

不妨先找一个时间，让自己不受打扰，静静地问自己：有什么事情是能够让我感到快乐的？我发自内心地想得到什么东西？有什么话题能够让我产生兴趣？如果现在有一段不用操心的时间和一笔足够的钱，我最想做什么？

可以是购买一件产品，参加一个活动，学习一个领域，也可以是去一个想去的地方，见一个想见的人……然后，把它们安排到日历上，作为给自己的奖励。

最好设定一个较远的期限，时间以一周到几个月内为宜。当你这样做的时候，你其实就是在为未来制定计划。

根据2020年的一项研究显示，积极主动地为未来制定计划，能够有效地提升我们对当下的压力耐受度和抵抗力。不妨把一整年做成一张日历吧，把你的目标安排到某个具体的日子上，慢慢去填充这张日历。

当你疲惫、陷入压力的时候，就把它拿出来看一看。让自己想象一下未来美好的景象，为自己提供力量和支撑。

2安排一个把收藏的内容拿出来试用的时间

你的收藏夹里，囤了多少篇待看的文章？一直都没去看，放着积灰？别担心，今天不是来劝你“清空收藏夹”的，毕竟我们阅读、消化和实践的速度，一定不可能快得过把内容放进收藏夹的速度——如果不正视这一点，那未免有点过于苛刻了。