从实习到转正，黎思笛在一家互联网大厂经历了一次“致郁”的换岗。

毕业时她顺利地拿到了传说中的大厂offer，但因为实习部门业务收缩，公司刚好又准备全力推进AIGC业务，黎思笛几乎别无选择地被调往这个新组建的部门。作为部门里资历最浅的人，新部门的快节奏、高强度以及熬夜加班已让她疲于应付，更让她恐惧的是，三四个月后，部门领导给她打了一个很低的绩效，并直言：这个岗位需要一个经验更丰富、对AI更了解的人。

工作的重压叠加负面的评价，让黎思笛的焦虑达到了顶点。“那时我每天都觉得马上要被开除了，几乎无法在办公室待着，但同时还得加班，晚上根本睡不着。”她最终选择离开这里，去了一家节奏相对舒缓的公司。然而，严重的焦虑感并未随之消散，反而如同创伤后应激障碍，“每天都处在那种马上要没有工作的焦虑之中，最严重的时候会一个人坐在那里流泪，不知道为什么，一旦听到或看到跟我类似的经历，就感到呼吸不畅。这种状态持续了一年多才慢慢缓解。”

一上班就枯萎，成了当下职场人的普遍状态。疫情、地缘政治、全球经济下行……过去几年的宏观变局，如同一台巨大的离心机，加速了职场生态的“大疏离潮”。个体与工作的意义、与同事的共同体、与管理者的信任，乃至与自身价值的连接，都一一断裂。人们与传统工作和长期承诺之间的疏离感逐渐加剧。

智联招聘最新发布的《2025职场人亚健康情况调研报告》显示，52.1%的职场人曾有焦虑不安、急躁等心理表现，比身体疲劳（36.9%）、人际交往拧巴（11%）更让人难受，也更影响日常工作生活。

越来越多在焦虑情绪中挣扎的职场人开始用消极与沉默，作为对工作的无声抗议，于是就有了“安静离职”（指员工对工作缺乏投入，只做职责范围内最低限度的工作）的说法；在职场之外，社交平台上，自称“牛马”、赚着“窝囊费”的职场人抱团取暖，抱怨声震耳欲聋。

当努力工作不再承诺未来，当价值感在系统中消失，我们与工作的关系，究竟从哪里开始断裂？

从进取型焦虑到防御型焦虑

当初选择眼下这家瑞士公司，田亮看中的正是其“工作与生活平衡”的可能性。然而，3年来几次部门重组和人员优化之后，田亮的时间天平彻底倒向了工作那一端。

人员缩减导致工作量失控，部门重组让职责边界不再清晰、内外沟通成本急剧增加，田亮甚至需要同时向两位老板汇报不同条线的工作内容。上司曾许诺增派人手，最终却因公司决策变化而不了了之。

在日复一日疲于应付的超负荷状态下，田亮感觉自己的工作体系陷入严重混乱，不仅工作成果远不如预期，个人成长更是无从谈起。她感受不到工作的意义，开始了消极怠工。还记得第一次经历裁员时，田亮狠狠地紧张了一阵子，尽管最终留下来了，谁敢保证下一次不会“优化”到自己头上呢？而现在，田亮直言“我更希望被公司裁掉”。

田亮的经历，刻画了近几年职场焦虑的性质转变。中智EAP总监毛寒晓从事员工心理援助（EAP）行业十余年，她观察到，近几年受经济弱复苏等大环境的影响，职场焦虑的性质的确在发生转变。“前些年整体大环境很好的时候，职场人都在奋进、拼搏，很多人焦虑的是自己的竞争力够不够强，所以大多是一种进取型焦虑。”毛寒晓说，“但近年来，随着组织变革变得频繁，职场人主要焦虑的点变成了担心目前这份工作是否依然安全、稳定，以及能不能从工作中得到想要的满足和回报等等。”

系统的混乱与管理的失信，切断了员工与成长性和安全感的连接。当组织无法提供清晰的路径和稳定的预期，员工的“奉献精神”就无处依附，只能退回到“精神离职”的自我保护状态。