在人生的漫漫长河中，睡眠本应是宁静“港湾”，为身心提供休憩之所。然而，对于众多中老年人而言，这片“港湾”却常波涛汹涌，难以安享酣眠。相关数据显示，我国有40% ～ 60% 的中老年人深受睡眠障碍困扰，入睡难、睡眠浅、早醒等问题频繁造访，成为生活的紧箍咒。

长期睡眠不佳，不仅使大脑混沌、记忆力衰退，还会增加高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的发病风险。中医传承千年的针灸和中药疗法宛如熠熠生辉的启明星，为驱散失眠阴霾带来希望之光，而中医音乐疗法中的五音调理同样不容小觑，它似一阵清风，为安睡之路再添助力。

针灸：疏通经络，调畅气血安睡眠

针灸，这颗中医皇冠上的璀璨明珠，承载着两千多年历史底蕴。其以人体经络穴位为“密码”，凭借毫针精准刺激，解锁身体自愈潜能，为睡眠障碍寻觅破解之道。

神门穴，位于腕部豌豆骨后缘凹陷处，恰似心灵安定锚。临床研究表明，刺激神门穴，能使70%以上失眠患者脑电波迅速趋于平稳，焦虑情绪减轻，入睡潜伏期平均缩短20 分钟。

内关穴，位于前臂掌侧，如同一道情绪调节阀，80% 的患者在针刺内关穴后，心悸、胸闷等伴随失眠出现的不适症状得以缓解，为安然入睡奠定基础。

百会穴，居头顶正中央，仿若阳气汇聚的能量之巅。艾灸百会，可促使脑部血液循环在30 分钟内提升15%，增强大脑供氧量，有效驱散杂念，助力入眠。

针法上，虚实有别，各展其长。面对老年人因气血亏虚、肝肾不足所致虚证失眠，补法大行其道。进针时如春风拂柳，徐徐刺入，得气后轻柔捻转提插，激发经气，再结合温针灸，艾条燃烧产生的温热，经针柄传导，深入穴位，促使局部组织温度升高3 ～ 5 ℃，温通经络，滋养气血，让疲惫身心沉醉梦乡。