著名媒体人李静打造了系列纪录片《看不见的更年期》，不仅分享了自己经历更年期症状的一些感受， 还访谈了医学专家、明星和素人。她坦言后悔在自己母亲经历更年期时未给予足够的理解和支持，因此深感肩负着传播更年期相关知识的使命， 她说：“爱自己的正确方式，是建立正确的认知。”

的确，现实中，很多女性在更年期时饱受困扰，称之为“多事之秋” 也不为过。希望此文能帮助您了解更多的女性更年期相关知识，让自己及家人自如应对生理、心理变化，认真区分症状与病症，圆满、坦然地度过这个源于希腊语寓意“登梯期”的人生阶段。

认识女性的更年期（围绝经期）

通常，女性在40 多岁会出现月经紊乱， 这标志其卵巢功能开始衰退，直至完全停止功能，从生育状态走向非生育状态，绝经前后约10 年左右时间就是更年期，医学上也称为“围绝经期”。

更年期不是病，更不该被污名化。它是如同青春期一样的生命必经的自然阶段，但伴随它的失眠、抑郁、疼痛等不适，却是我们自己及家人甚至全社会都需要关注的。如有相关困扰，女性朋友们不要默默隐忍，请尽早就医， 坦然享受文明的进步与医学的进步。

绝经的年龄差异

绝经，是指女性持续12 个月不来月经。绝经年龄因人而异，无需特别焦虑。近期一项涵盖35 个国家、包含36 项研究的荟萃分析显示： 全球女性总体平均绝经年龄为48.8 岁；亚洲与美国女性绝经年龄相似，约为49 岁，中国女性平均为49.5 岁；非洲、拉丁美洲和中东地区女性绝经年龄较年轻，为47.2～48.4 岁；欧洲和澳大利亚具有较高绝经年龄，为50.5～51.2 岁。

研究表明，地区经济水平越高，女性绝经年龄越有可能向后推迟。绝经年龄每向后延迟1 年，全因死亡率可以降低2%。但也有其他研究显示：绝经早于40 岁，虽可能降低乳腺癌、卵巢癌风险，却可能同时增加心血管疾病和骨质疏松的风险，这其中机理目前尚不清楚。

需要警惕的是，吸烟、未生育、产后营养不良和未哺乳、女性在2 岁时低体重或儿童时期经历饥荒或年轻时遭遇精神压力等这些因素都可能导致更年期提前到来。尤其要提醒的是， 市面上涉及卵巢方面的保养项目并无科学依据， 反而可能因激素滥用导致绝经提前，得不偿失。