专家简介

彭勇华  上海市金山区朱泾社区卫生服务中心中医科科长，中医全科副主任医师，国家级和上海市非物质文化遗产名录“陆氏针灸”第五代传承人、金山区非物质文化遗产代表性项目“邵氏推拿疗法”第四代传承人。擅长应用针灸、中药熏洗、小针刀、穴位注射等中医适宜技术治疗腱鞘炎、肩周炎、腰痛、坐骨神经痛、梨状肌综合征、膝骨关节炎等各类骨关节疾病。

夏季炎热时，我们在不经意间常会有贪凉行为，如打赤膊、洗冷水澡、冷风直吹等，虽然一时爽快，却“敞开大门”让风寒邪气进入人体。气候炎热时寒邪势弱，不会发作，如今秋冬寒凉，时移势易，寒邪凝滞气血，许多人就遭到贪凉的“惩罚”，出现肩痛。风寒入侵、经络痹阻是肩痛的主要原因，当以温祛寒，解此困厄。

穴位按摩

疏通经络，首推针灸，但针灸需要专业人员操作，肩痛时我们可以以指代针，按揉穴位，快速缓解疼痛，牢记“肩三穴”。

（1）肩髃穴：手臂外展（平举）时，肩膀最高点前下方的凹陷处。用另一只手的拇指按压或做环形按揉，每次3分钟。尤其适合抬臂时肩部前侧刺痛、无法举高手臂的人群。

（2）肩髎穴：手臂外展时，肩膀最高点后下方的凹陷处（肩髃穴后1寸处）。用另一只手的拇指按揉，如果够不着，可借助按摩棒捶打，每次2分钟。