“忙了一天太累，倒头就睡忘了刷牙”“早上赶地铁来不及，没刷牙就抓块面包边跑边吃”——类似这样的偷懒行为，每个普通人应该都经历过。有些人觉得只是少刷几次牙，对健康不可能产生太大威胁，便对“刷牙”这件事掉以轻心。也有人好奇，这两种不刷牙的做法，到底哪个对口腔的危害更大？本文就为大家揭晓答案：不刷牙睡觉的危害远大于不刷牙吃早饭。

睡前不刷牙就是细菌“狂欢会” 

要理解不刷牙睡觉的危害，首先得明白口腔里的“细菌生态”。

口腔中生活着超过1000种细菌，数量可高达数十亿。白天我们说话、喝水、进食的时候，口腔处于不断活动的状态，唾液分泌也比较旺盛。唾液中的溶菌酶、免疫球蛋白等成分，能起到类似“消毒剂”的作用，可以抑制口腔中细菌的繁殖，同时冲刷食物残渣，维持口腔清洁。

到了晚上，口腔内部的微环境会彻底发生变化。当我们入睡后，唾液腺的分泌活动会大幅减弱，唾液量急剧减少，导致口腔的自清洁能力、防御能力急速下降。如果没有刷牙就睡觉，牙缝和牙面上残留的食物残渣，尤其是糖分，就会为口腔细菌提供一顿“大餐”。

细菌分解食物残渣时，会产生大量酸性物质，持续侵蚀牙齿表面的牙釉质，而牙釉质一旦受损就无法再生。虽然忘记刷一次牙不会造成太大危害，但如果养成睡前不刷牙的坏习惯，牙釉质就会逐渐脱矿、软化，形成龋齿，也就是蛀牙。龋齿形成初期，可能只表现为牙齿表面有小黑点，但后期会发展成明显的龋洞，并且伴随明显疼痛。