跑步是许多人健身的首选方式，但传统跑法往往过程单调乏味且难以坚持，一些跑者也可能因跑姿不规范或运动负荷过大容易引起运动损伤。那么，有没有一种跑法既能降低损伤风险，又能提升跑步乐趣呢？“杰夫跑（Jeffing）”正是为此而生的跑步方式。

杰夫跑是由美国著名跑步教练杰夫·盖洛威于20世纪70年代提出，其初衷是帮助马拉松选手提高耐力并降低受伤风险。后来，他发现这一方法不仅适合专业跑者，也适用于普通健身爱好者、新手、中老年人群等，由于安全性和趣味性较高，被认为是“最亲民”的跑法。

这种方法的特点和优势有：1.门槛低。对新手友好，简单说，杰夫跑就是间歇性跑走结合。2.续航久。通过跑走交替，跑者能更合理地分配体力，避免过早力竭，跑步的总距离更易超过传统的持续跑。3.效果佳。杰夫跑属于间歇性运动，有助提升燃脂效率，锻炼效益可能优于短时高强度训练。